臺北市健康社區系列~拉拉筋 能長壽

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位在大安森林公園附近龍圖里的長立健康樂活協會,正在推廣「拉筋長壽功」,要讓社區居民活得長壽又健康。

長立健康樂活協會理事長游菊英說,要社區老人家走出來運動不是很容易,要他們長期且規律的運動更是有些困難,必須要有些技巧才行。我們每天在社區內的龍陣公園推廣「拉筋長壽功」運動,剛開始,在公園裡自己做伸展操運動、聊天的老人家,都在遠處觀望,很好奇我們在做什麼?偶爾靠近卻不參與,經過我們持續每天、定點定時做操,引起他們的注意和興趣,加上工作人員的引導與邀請,老人家們漸漸加入我們運動的行列,除了自己,他們還會「吃好道相報」,進而邀請他們的老伴、鄰居及朋友,一起參加晨運。

游菊英說,我們觀察到有一位中風的老伯伯,每天早上都站在遠遠的地方觀望我們,不敢靠近,細問原因之下,才知道他擔心因為中風而行動緩慢,怕跟不上大家的動作、姿勢不美觀等因素,所以猶豫不決,很想加入,但又害怕被笑,經過運動志工細心的解說指導與陪伴,現在已經是每早必到,並且刻意把原本早上該到醫院復健的時間改成下午,每天就期待和大家一起做拉筋長壽功,老伯伯行動不變的左手也逐漸有反應了,他說大家一起運動互相鼓勵聊天比較有趣,這個運動比去醫院做復建更有吸引力。

游菊英指出,另有一位視障的朋友,也是聽鄰居說公園最近有運動課程,所以先來探個究竟,他在旁邊坐了兩天、也聽了二天,志工看他會隨著口令擺動身體,所以鼓勵他一起來做運動,但是他婉拒了,因為他說:「我看嘸,會跌倒造成大家不方便,而且若做出怪異動作不自知,會被笑死啦」,但經過耐心的解說後,視障朋友終於敞開心胸一起加入運動行列,我們每天都有一位志工陪著他練習,耐心教導他,從「坐著」的動作開始學習,等熟悉了之後,再加上「站立」的動作,如今他已經愛上每天早晨的聚會,而且還帶來另一位視障的朋友,一起來運動,現在不需要志工的陪伴也可以很好,而且很有自信。

康泰醫療教育基金會執行長江綺雯說,看著參加運動的老人家漸漸增加,我們感到非常有成就感。臺北市政府衛生局從民國95年就開始「社區健康生活方案」,要打造一個健康有活力城市。除了「阿公、阿嬤」老人家的健康外,我們也關心菜籃族、上班族等的健康,藉由社區健康生活化的概念,讓臺北市民能夠健康飲食、適度運動,並且適時做癌症篩檢,做好這三大健康主軸,市民的健康就會有很大的保障。

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