防疫期間在家也要動起來~

文字-A A +A

這次疫情那麼嚴重,想必很多人受到非常大的影響,學生基本上都是採遠距離教學宅在家,很多開餐廳的或是各行各業也面臨倒閉,

我是做餐飲業的現在一個禮拜只做一天其他時間都閒著待在家,我們待在家的時間變長了坐下跟躺下的時間也變長了,那身體正常的

機能運作跟代謝也會變得比較差,有一句話說[動動動要活就要動]這句話是正確的。

以上講那麼多廢話要來進入主題了,

身體要健康不外乎就這三點吃、動、睡,很常聽到吃飽睡好身體好還少一個有運動會更好,吃好要怎麼吃是吃高檔餐廳嗎?

像吃異國料理、燒烤、火鍋這些麻煩都打叉叉,吃得好就是三餐飲食均衡盡量吃原物不要加調味,把蛋白質跟蔬菜的量提高碳水就正常吃,

碳水就是飯類、麵類、地瓜等等的,還有身體最不可或缺的就是水,多喝水沒事沒事多喝水,喝水能讓身體代謝正常提升身體機能,

睡得好不是熬夜熬到早上然後再睡到飽,請一定要把這壞習慣改掉,身體正常式晚上10點就要就寢了,每個器官都要她該要休息的時間,

常聽到熬夜的人肝不好,不只肝身體其他器官也會跟著不好,依正常的睡眠是要睡滿6~8個小時讓身體有足夠的時間,睡午覺業是很重要的,睡午

覺建議咪個一個小時為佳,睡多不好睡少也睡不飽。

運動好到底有多好,很多人就是廢就是懶,聯運動這麼簡單的事都做不到,那你的這一聲差不多要完蛋了,我們分兩種運動一個是生活休閒運動另

一個是激烈運動,生活休閒運動指的是你平常出門走來走去正常的消耗,激烈運動就是心跳率達到120下以上並且感覺到喘還會爆汗,平常在家就走樓梯一次走半小時,一天早好走六次,激烈運動可以實施HIIT運動或是tabata也不錯,這些教學頻道都可上youtube查詢。

最後在這邊呼籲大家,沒事不要外出,外出請戴口罩,勤洗手用酒精消毒,祝大家防疫期間身體健康每天都開心,謝謝大家。

FB留言板

PeoPo 討論區

回應文章建議規則:

  • 文章屬於開放討論空間,回應文章的議題與內容不代表本站的立場
  • 於明知不實或過度謾罵之言論,本站及文章撰寫者保留刪除權
  • 請勿留下身份證字號、住址等個人隱私資料,以免遭人盜用,本站不負管理之責
  • 回應禁止使用HTML語法
0

加入時間: 2021.06.07

HJCYS董事長蔡文豪

加入時間: 2021.06.07
1則報導
0則影音
0則OnTV

關心的議題

作者其他報導

尚無內容。

防疫期間在家也要動起來~

搜尋表單

目前累積了160,400篇報導,共11,650位公民記者

目前累積了160,400篇報導

11,650位公民記者