2021新年新計畫 123快樂日記 2021-01-01(五)

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123快樂日記 2021-01-01(五)

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2020歲末回顧無限感恩 122快樂日記 2020-12-31(四)2020.12.31

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歲末檢討的是過去的一年,2021需要有明確的目標,才能踏實的邁開腳步,穩穩的走向有意義的人生:

一、 2021從晨泳開始!
室外11度C室內19度C,游泳池水溫27.2度C。
今天完整游完150公尺X8個式子,太棒了給自己一個擁抱!完美的開始2021,我來了!

二、好幾天將老媽放上電動站立輪椅後,量血壓都很高,不敢做練習。今天想想就試試看做了會不會升高?結果就一直在相同水準持平,我想可能是老媽心裡上有擔心?今天維持3次1分鐘間隔3分鐘。能不能一天多做幾次呢?問題是早上要在餐桌上做上肢的復健手搖圓圈運動,必需要坐在特殊輪椅上,才夠高。如果要做站立練習,勢必又要多移位一次,對照顧者是個負擔。下午我們在客廳的長椅子上坐下肢的腳踏車復健運動,做完移位到電動站立輪椅上回床去,就沒有多移位一次的問題。現在因為小腿有傷,且天氣寒冷,就只洗一次澡,將來下午也洗澡的話,可以在要移位回房間時,用站立輪椅,就完全沒有增加移位的次數。看來可能只能增加站立時間和縮短間隔時間來做鍛鍊,無法增加次數了。除非善良作的很熟手,可以獨立作業。就可以在午休過後上站立輪椅,先做一次站立,再上長椅子;等做完下肢運動,再上一次站立輪椅。就可以兩次的機會。

三、總結2021一年的新計畫:

1*運動方面:早睡11:00以前上床,5點起床,5:30下水,在家中做拉筋功、五行健康操。下午做重訓和拉筋,希望每週可以學一項新的重訓。晚上維持週三瑜珈、週四巴西戰舞。

2*老媽的專業老師和中西醫師都要好好與他們合作,共同照顧好母親。他們可以點出我照顧的盲點。。。

3*增強記憶力:不要找藉口,要努力做到「零錯誤」。之前有的問題是游泳衣物沒有帶回家,現在把東西都放在門背後的吊鉤上,就沒有再掉衣物了。敬老卡去年掉了兩次,現在用套子套上掛在脖子上,應該不會再掉了。

就是要想辦法,記住容易忘記的東西和事情。事情已經寫在手機的提醒事項,忘記的機率大大減少,現在頭號忘記的是手機,放下來就忘記放在哪裡?也許也找個袋子裝手機,隨身背著手機不要放下來?也可以一週和「善良」玩一次撲克牌的釣魚,看看能否有進步的空間。

4*唱歌、學英文、記憶訓練:每週學一首英文歌,有生字查清楚,也可以增加英文的學習。現在已經學會了三首英文歌。

5*減食/斷食:今年延續去年要減成兩餐,老媽減成三餐。少吃多動,希望腦筋可以靈活一些。有斷食營要盡量去參加。

6*開辦健康自主管理工作坊:2020有一場沒有開辦,加上2021一場,共要開兩場工作坊。

7*教育部舉辦的樂齡健康自主師資培訓,希望能成功上壘。接觸教育部的學習內容,可以互相觀摩,也更精進。

8*情緒管理:2020參加電腦檢測,有情緒不穩的跡象,要設法控制住,每天都要重新過新生活,一天的憂慮一天擔就好了,不要拖延到次日。

9*聖經學習:BSF每週的功課都要做好,有時間就看講義和聽講道。

10*每日讀經:根據一年讀經計畫一年讀完整本聖經。

11*持續減輕善良中午備餐的負擔,由外子煮早餐,份量多一些,我們就可以吃中餐和晚餐了,來不及煮或不想煮,就去素食自助餐買餐盒。而不趕時間的備餐,就讓善良學習做中素菜和點心,烹飪也是很好的抒壓方式。善良現在已經學會作蘿蔔糕、滷豆乾、包水餃、包子。將來雲吞、貓耳朵等。。。都可以讓她學習做,比較有成就感。

希望這一切都能得到天父的允諾,心想事成!

以上奉耶穌基督的聖名求,阿門。

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好奇寶寶

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