深蹲風潮興起 專家表示若過度恐引發橫紋肌溶解

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因疫情的緣故,許多民眾選擇在家健身,不少人喜歡藉由深蹲來雕塑身材,同時鍛鍊自己的核心肌群,但專家提醒,平日沒有運動習慣的民眾,若是瞬間運動過頭,可能會引發橫紋肌溶解症,不但會傷腎,嚴重時恐會致命。

  今年因新冠肺炎疫情的緣故,許多民眾選擇在家裡進行運動,而深蹲是近來相當風行的健身動作,用來鍛鍊大腿肌肉。慕谷健身房財金長劉培玟指出,平時沒有運動習慣的人,若瞬間運動量過大,可能會造成橫紋肌溶解症等問題,而橫紋肌溶解將造成腎小管阻塞,嚴重者還可能致命,劉培玟表示:「如果深蹲的姿勢不正確的話,運動傷害的可能性其實蠻大的,其實蹲的方式有很多,但其實像大部分的人他走路會身體比較前傾,或可能常常久坐,很多人常常會覺得自己深蹲完膝蓋不舒服,比方說像久坐的人他長期坐著臀肌不會發力等等,所以變成說你在做深蹲這個動作時,你的前後肌力不平衡,容易導致失衡的地方受傷。」

 

此外劉培玟說,深蹲在近年成為運動族群自我訓練選擇之一,原因為無需太大的空間以及專業的器材,在家就能進行健身的動作,但如何做出正確動作不誤傷身體是一大重點,千萬不能隨意跟著網路的影片自己操作,還是得先請教過專業人士才是最安全的,劉培玟表示:「其實像深蹲的話,主要可以鍛鍊的肌群其實全身都必須要用到,包含你的核心肌群、上下肢都要互相配合,但它主要針對你的大腿前側、後側、臀肌,還有你核心的發力,會有非常大的好處跟影響。」

 

雖然深蹲為適合多數群眾的運動,但劉培玟也說,患有膝蓋關節疾病、平衡感不佳的民眾不適合深蹲;體重過重的民眾,則必須特別謹慎,量力而為,別為了追求完美的身材曲線而不小心誤傷了身體。

 

以上新聞由華岡電台記者    林芷綺    採訪報導

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