百大名醫對談復健專家 楊晉州專訪Claire談運動傷害

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衛生福利部草屯療養院家庭醫學科主任楊晉州醫師，近日專訪康睿物理治療所周美君院長，雙方針對運動傷害、日常身體保養、姿勢調整與復健觀念進行深入交流。此次訪談結合家庭醫學、運動經驗與物理治療專業，期望透過淺顯易懂的對談，協助民眾建立正確的身體使用觀念，減少運動與生活中常見的疼痛與傷害。 

訪談中，周美君院長分享臨床上常見的運動傷害類型，包括肌肉拉傷、關節扭傷、肩頸痠痛、下背痛，以及因姿勢不良或訓練方式不當所造成的慢性疼痛。她提醒，許多傷害並非突然發生，而是長期累積的結果；若平時忽略暖身、伸展、肌力訓練與動作控制，便容易在運動或日常活動中造成身體負擔。 

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周美君院長表示，身體保養不一定需要複雜的器材或高強度訓練，最重要的是建立規律的活動習慣，並學會傾聽身體訊號。她建議民眾平時可從簡單伸展、核心肌群訓練、肩頸放鬆與下肢穩定度訓練開始，並避免長時間維持同一姿勢。若疼痛持續、反覆發作，或影響日常生活與運動表現，應及早尋求專業評估，而非單純依賴止痛或忍耐。 

過去曾有武術與網球國手背景的楊晉州主任，能理解運動者在追求表現時，常忽略身體警訊與恢復的重要性。楊主任表示，現代人愈來愈重視運動與健康，但也常因缺乏正確觀念，導致「想要變健康，卻先受傷」。他指出，真正長久的健康並不是一時的爆發，而是能夠持續運動、避免受傷、保持身心平衡。此次與周美君院長的對談，希望讓民眾了解，運動傷害並不可怕，重點在於正確面對、及早處理，並透過平時保養降低再次受傷的風險。 

草屯療養院長期推動身心健康、社區衛教與跨領域健康促進，未來也將持續透過專業訪談與多元交流，邀請不同領域專家分享實用健康知識，讓醫療照護走出診間，貼近民眾生活，協助更多人建立健康、安全且可持續的生活方式。