看地圖奔跑尋寶 莊詠智定向越野挑戰聽奧

【記者李孟蓁、梁展綾/台北市中正區報導】在定向越野的賽道上，沒有明確的路線，選手只能依靠地圖與判斷，在未知的地形中尋找方向。對聽障選手莊詠智而言，這不只是體能與智力的挑戰，更是一場與自我對話的旅程。從童年在課堂裡受挫折，再到在操場上找到屬於自己的舞台。從籃球場到自由車，再到如今的定向越野，他一次次從害怕到專注，從迷惘到自信，他一步步突破界線，成為中華民國聽障定向越野國手。

莊詠智，畢業於靜宜大學應用數學系，有先天性聽力損失。小時候最喜歡的科目是數學，因為數學可以不用溝通也無需用到大量聽力，直到國小時因體育老師發掘他的運動天賦，才開啟了運動生涯。從田徑隊起步，國高中熱愛打籃球，大學時加入聽障體育運動協會，正式踏入聽障運動圈。後來因擔心膝蓋無法負荷於是轉往訓練自由車運動，直到2023年，又轉為進攻定向越野運動，並成為聽障定向越野國手，目標是2025年日本東京聽障奧運奪牌。
 

莊詠智的起點 操場是發光的舞台

莊詠智先天聽力障礙，他從小配戴助聽器，但上課仍常聽不懂老師在說什麼，在需要大量語言溝通的教室裡顯得格格不入，對學業既沒有動力、也缺乏信心。然而，一次國小體育課，田徑老師發現他在跑步、跳遠、跳高表現突出，便邀請他加入田徑隊。從那時起，他在操場上找到了能真正發光的地方，也開啟了運動員之路。

進入國、高中後，莊詠智迷上籃球，相約好友一起打球成了他的興趣。當時打籃球在台灣很盛行，他也喜歡球場上節奏明快的鬥牛對戰，且打籃球只需專注於球與對手的移動，不太需要運用聽力，因此延續對籃球的喜愛，上了大學，莊詠智想繼續打球，因緣機會下，接觸到了聽障籃球隊和聽障體育運動協會，正式踏入聽障運動圈。他加入聽障籃球隊後，從區域賽打到國際賽，他一步步累積經驗與自信。2015年，他和他的隊友代表台灣參加韓國聽障亞運籃球項目，奪得金牌。

然而隨著年紀到了43歲，他擔心長期衝撞造成膝蓋負擔，於是他開始尋找新的挑戰，轉向自由車運動，一個以自行車為競賽工具的運動，通常在比賽場地或公路上進行。他說：「自由車可以自己練，時間安排也比較自由。」就這樣，他又開啟了一段嶄新的自由車旅程。從籃球場到自由車，莊詠智的運動旅程不斷轉換，也在每一次挑戰中重新找到自我。就在他以為自由車是終點時，一場朋友的邀約，讓他再度展開新的冒險，那便是接觸定向越野。

從自由車到定向越野 邊跑邊尋寶的魅力

定向越野起源於北歐，是一種結合智力與體能的「尋寶活動」。參賽者必須依照地圖提示，在最短時間內找到所有檢查點。與其他運動不同的是，定向越野沒有固定場地，可能在森林、公園或校園中進行，每一次比賽都是新的挑戰。

2023年，在一位練定向越野的朋友邀請下，莊詠智的運動生涯再次轉彎。他笑說：「自由車訓練蠻長的，平日每次都要練一到兩個小時起跳，週末要練五個小時。」相較於自由車動輒數小時的訓練，定向越野的時間彈性多了，也讓他能在忙碌的生活中持續維持訓練節奏。莊詠智笑著形容：「每天心情都不一樣，有點像間接旅遊的感覺。」這項運動不只考驗體能，更講究冷靜與判斷力。莊詠智笑著形容：「每天心情都不一樣，有點像間接旅遊的感覺。」這項運動不只考驗體能，更講究冷靜與判斷力。

「 以前騎自由車、打籃球的時候個性比較衝，在接觸定向越野之後，我就開始知道怎麼樣冷靜，怎麼樣選擇，然後再判斷。」莊詠智說。他從最基礎的九宮格訓練開始，先在地面繪製或標示出類似九宮格的虛擬路線，並準備一張定向越野地圖，在一個小範圍內移動。但地圖本身需要根據前進的方向不斷調整，使其上的「北方」與實際環境的「北方」對齊，訓練掌握方向感。 再進階到積分賽、順點賽等模擬賽制，一步步建立實力。除了地圖判讀，他也持續加強體能，透過重量訓練與間歇訓練來提升耐力與速度控制。對他而言，練習不只是為了名次，更是學會在不同環境裡找到自己的節奏。透過一次次的練習與修正，他在地圖與地形之間找到自由，也重新找回面對挑戰的勇氣。

寂靜中奔跑 一個月學會面對無聲世界

隨著技術與體能逐漸進步，莊詠智開始參加更多正式賽事。然而，要從興趣轉變為真正的競技，就得面對比賽的嚴格規範。對聽障選手而言，最大的挑戰，正是「寂靜」。由於莊詠智並沒有局限自己只參加聽障定向，在一般的正式比賽中是禁止配戴助聽器的，於是為了模擬比賽真實狀況，莊詠智在練習時也不會配戴助聽器。他說：「如果你沒有先去習慣，在比賽時突然要你拿下來你會很沒有安全感。」於是莊詠智用了一個月的時間學會面對無聲的世界。拿下助聽器後對周圍的訊息捕捉會變得有限，這也代表著將要面對更多的風險。許多聽障選手都會因此感到害怕、不安，但莊詠智認為唯有在訓練中克服，才能在比賽時保持鎮定，因此選擇直接面對挑戰，在訓練時就拿下助聽器，強迫自己適應無聲的世界。

對他而言，不戴助聽器有利也有弊。好處是能讓他更專注，沒有外界聲音干擾，能讓他更集中在地圖判讀和路線選擇上，在短距離賽中，這種專注成為他的優勢，讓他能迅速做出判斷與轉向。但缺點也很明顯，尤其在中距離森林賽，缺乏聽覺就可能帶來潛在危險。「一般人會聽到前面有水流聲，但是我聽不到。」莊詠智說。他也曾經在訓練時，因為沒有佩戴助聽器，所以不知道有狗在後面追著他，導致被狗咬傷。

即使如此，他依然認為訓練才是比賽的基礎，很多人覺得訓練無聊，但他覺得基本功好、能力好，比賽自然就會有自信。透過一次次經驗修正策略，他學會用更多感官去感受環境變化，確保每一步是安全的，不放過任何突破的機會。經歷了與「無聲世界」的對話，莊詠智學會如何在安靜中穩定自己。這份從恐懼到沉著的轉變，讓他在比賽中更能掌握節奏，也為他迎接下一階段的挑戰打下基礎。

突破界線 莊詠智在賽場上找回自信

經過長時間訓練後，短距離成為莊詠智的強項，但中距離則是他最想突破的目標。定向越野國家隊教練林冠妤表示：「台灣雖然多山，但山勢過陡、穿越性不佳，比較不適合練習中長距離。」這樣的環境限制成為莊詠智必須跨越的挑戰。第一次在泰國參加中距離森林賽時，他跑了兩個小時仍未完賽。那次挫敗讓他印象深刻，但沒有擊垮他，反而激發出更強的鬥志。之後，他開始頻繁赴日訓練，持續精進技術與耐力。今年在日本的比賽中，他終於有了突破，用一個小時完賽。雖然名次不理想，但他相信未來能有更好的表現。
 

為了讓比賽節奏更順暢、動作更精準，莊詠智發展出屬於自己的「紅綠燈戰術」。他解釋：「距離目標還很遠時，用綠燈加速跑，快到時轉為黃燈減速，抵達後紅燈仔細找，找到後再加速轉向下一個點。」他強調，不能讓自己停下來，許多選手在打完卡後會停下來看方向，但他會提前觀察路線，在抵達前就看好下一個點，打完卡立刻出發。這個戰術需要反覆練習才能掌握節奏與準確度。

透過日積月累的訓練與比賽經驗，今年莊詠智成功入選聽障定向越野國手，即將代表台灣前往日本參加聽障奧運，成為他運動生涯的重要里程碑。成為國手後，他的訓練更加嚴謹，目標明確鎖定2025年日本東京聽障奧運，希望能為台灣奪得獎牌。定向越野帶給他的，不只是技術的精進，更是心態的成長。他說：「每一次找到目標，都是小小的成就。跑完後很流暢、成績進步，就會產生強烈的成就感和自我價值。」從無聲到無限，莊詠智在奔跑中找回自信，也在每次轉彎的瞬間，看見了屬於自己的方向。

用經驗領路 讓更多人看見定向越野

對於想嘗試定向越野的人，莊詠智建議，無論是訓練或是參加比賽最好都要循序漸進。「建議從小型比賽開始，也不要一開始就挑戰新地圖。像是可以先拿舊地圖去反覆練習，練流暢度；比賽則先從年齡組開始，再逐步參加公開賽，主要針對不同賽事的特性慢慢累積經驗。這樣你的基本功才會穩固，方法才會正確，技術也才會逐步提升。」而對莊詠智而言，這條路的意義早已超越勝負。他在在錯綜複雜的地形中學會冷靜與堅持。對莊詠智來說，每一次找到檢查點，都是一次與自己的對話。莊詠智說：「不管你跑得多快，最重要的是不要迷路。」那份在地圖上找方向的專注，也成為他面對人生的勇氣。除了自我訓練，莊詠智也希望讓更多人了解這項運動的魅力。

在推廣的路上，莊詠智不是孤軍奮戰。定向越野協會也正一步步將定向越野帶入校園與社區，讓更多民眾能從基礎訓練開始接觸這項運動。對莊詠智而言，談到未來他的目標不只是在東京聽障奧運奪牌，他也會繼續在地圖與路徑間持續奔跑，希望在台灣能讓更多人了解這項運動的魅力和被更多人看見。

採訪側記

這次我們到了中正紀念堂去採訪並記錄聽障定向越野選手的訓練過程，第一次近距離看到他們練習這項運動和討論策略，我們感到非常新奇。雖然選手們在聽力上有些限制，不過他們卻可以跨越聲音的界線，迅速且專業的完成一場比賽。看他們熱衷的投入定向越野，也讓我們更想將這項運動推廣給更多人了解。