大學生面臨社群媒體壓力 文大心輔系主任：別硬撐 要勇敢求助

華岡融媒體記者/廖苡婕報導

　感到心理壓力時，大學生應勇於尋求協助，避免長期積壓情緒。文化大學心輔系主任邱發忠表示，「課堂分組時意見不合，或在社群媒體看到別人過得比自己好，憂鬱情形就會出現」。他建議，學生可利用學校輔導中心、生命專線或心理健康支持方案，練習正念呼吸和保持充足睡眠，以調適心理壓力。

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▲學生在走樓梯時專注於腳步有助於練習正念呼吸。攝｜廖苡婕 

　邱發忠分析，目前大學生最常見的心理困擾包括考試壓力、人際關係問題以及未來規劃焦慮。他指出，「有出去打工的人壓力會更大、焦慮」，住宿生活中夜貓子與早睡同學間也容易產生摩擦。使用社群媒體則可能帶來「比較心態」，看到別人過得比自己好，憂鬱情形就會出現。

　邱發忠表示，與以往相比，學生心理困擾呈現新變化。科技發展與社群媒體普及，使學生雖頻繁互傳訊息，但實體互動減少，增加孤立感。家庭因素亦不可忽視，父母的教育方式可能影響子女性格，有人較封閉，有人較積極。再加上高度競爭的學術與社會環境，從升學壓力延伸到大學各項活動的全方位要求，讓學生長期處於高壓狀態。此外，快速變動的產業與 AI 等新科技衝擊，使學生對「畢業即穩定」的想像破滅，對未來感到強烈不安。

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▲學生如果有心理困擾的問題，可以前去尋求幫助的輔導中心。攝｜廖苡婕

　當學生遇到心理困擾時，邱發忠建議，可透過正式與非正式管道尋求協助。非正式途徑包括向老師、同學或父母訴說心情，正式管道則有學校輔導中心、生命專線、青壯世代心理健康支持方案及張老師專線等。

　邱發忠強調，積極利用這些資源對學生心理健康非常重要。對學生的日常調適，邱發忠建議練習正念呼吸，並保持充足睡眠，「多數人際衝突往往與睡眠不足有關」。他也鼓勵學生勇於尋求協助，不要硬撐在心裡。對家長而言，不論學生是否住在家中，都應關心子女心理狀態，提供支持與理解，協助他們面對學業與生活壓力。