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300多位阿公阿嬤齊聚嘉義「不老耆機」運動會

    購物、起身、搬物品，這些日常生活中看似簡單的動作，9月5日在嘉義縣立體育館變成趣味競賽！參賽者是超過300位的阿公阿嬤，齊聚參加「不老耆機」運動會，透過生活中的動作進行挑戰，展現肌力課程的訓練成果。本次運動會由星展基金會獨家贊助，也為弘道老人福利基金會攜手星展基金會推動為期三年的「永續銀動力計畫」階段性成果之一。弘道基金會自2026年3月起於北、中、南多處開辦肌力課程，其中從5月起在嘉義開立14個肌力課程班級，吸引300多位長輩參與，透過12週課程訓練肌力，今日也藉由運動會展現階段性成果，期待讓運動成為連結生活的力量。  

【遠離肌少症，長輩投入肌力課程，六大關卡展現階段成果！】

   根據弘道老人福利基金會2021年「熟齡生活調查報告書」調查顯示，有74%的50至64歲熟齡族認為目前需要更多運動來維持健康。為推動長者建立規律運動習慣，自2026年起，在星展基金會支持下，弘道基金會與馳綠國際展開「永續銀動力計畫」，透過更容易取得的運動資源、陪伴支持及社區連結，預計三年將陪伴8,200位65歲以上長者維持運動習慣，並培訓250位銀髮教練；截至目前已累積1,466位長者參與，迎向更有品質的長壽生活。

   今年弘道基金會在嘉義共開立14個肌力課程班級，由專業師資帶領長輩進行為期12週的訓練，除了強化肌力，也希望協助長輩將運動逐步融入日常生活。因此，此次賽事設計「起身王」、「平衡王」、「耐力王」、「生活力王」、「協力王」、「智慧力王」六大關卡，從內在的記憶認知，到外在的肌力、平衡、耐力與身體協調，將維持自主生活所需的能力融入競賽。例如「生活力王」模擬日常購物，長輩不僅要記得購買的商品，還要步行前往商店、將有重量的物品提回；「耐力王」則透過牽腳踏車、搬花盆等生活任務，運用上下肢肌力及身體協調。這些看似平常的生活小事，其實都需要認知與身體機能的支持，期待長輩從日常生活的改善感受到運動帶來的改變，進而在12週課程結束後，仍願意持續在家運動，將運動真正融入生活。

   77歲的江明順阿公從建築業退休後，便積極參與大美社區活力站的活動，平時就維持爬山習慣的他很喜歡參加社區的肌力課程，每次運動完都覺得全身舒暢，阿公深刻體會到運動的好處，不僅能保持身體健康、防止手腳無力，連精神也變得更好，平常就有維持每週爬山習慣的他體能狀況極佳，面對這次的比賽項目顯得得心應手，其中最讓他驚豔的是「智慧王」項目，透過拼圖動手又動腦的過程，讓阿公直呼好玩，也說身體跟腦力都要訓練，雙管齊下才不會提早老化。

    83歲的張月娥阿嬤來到東石港墘社區據點已有兩年多，由於兒女都在外地工作，獨居的她非常注重自己的身體健康，個性開朗健談，總會熱情地與人分享生活點滴，經過12周的肌力課程培訓，阿嬤透過彈力球與彈力帶鍛鍊肌耐力，也在運動會前的練習時積極投入，也為同伴加油打氣，期待能在比賽中拿到好成績。衝勁十足的阿嬤這次一口氣報名了6項比賽，其中最讓她印象深刻的是「耐力王」項目。她笑著表示，平常就是騎腳踏車去參與社區活動，經常在社區裡澆花園藝，比賽起來特別有熟悉感，真的很感謝來參加這麼有趣的運動會。

   星展銀行（台灣）集團行銷暨傳訊處處長蘇怡文表示，星展基金會長期支持弱勢族群，聚焦於提供日常所需與促進社會共融兩大主軸。面對台灣快速邁入超高齡社會，星展銀行（台灣）也持續運用自身專業與資源，透過星展基金會攜手志同道合的夥伴，回應長壽社會下的多元需求，從健康老化、維持生活自主到促進社會連結，讓每個人都能有尊嚴、有目標、並愉悅地迎接樂齡生活。

   當中，「永續銀動力計畫」透過足部肌力檢測、線上運動社群及實體運動課程等服務，協助長輩養成規律運動習慣，提升健康與活力；本次運動會也是計畫第一年的重要成果，看見長輩願意主動走出家門、投入運動，也期待這份力量，為長壽社會累積更多正向改變。 

   弘道老人福利基金會李若綺執行長表示，過去在長者服務中觀察到，「肌少症」是影響長輩行動力的一大隱憂，因此弘道自2006年開始推動體適能相關計畫，此次加入「永續銀動力」計畫，希望透過肌力課程提供長輩適合的運動方式，提升健康意識，維持生活自主能力。

   李若綺執行長表示，我們相信長者不該只是被照顧的角色，而應是社區中持續發光發熱的重要夥伴，有時候只需要一點陪伴與鼓勵，就能重新動起來。希望透過計畫陪伴長輩一步步找回健康、自信與歸屬感，讓社區因長者而更有生命力。