能看才是福：從律動、唱詩到旅行分享，一堂由熟齡學員自己主講的人生課

從身體暖身、詩歌教唱，到退休旅遊與生命經驗分享，看見樂齡學習不只是「來上課」，更是把人生重新活出來

EcoScribe／新北報導

 

下午的課程，不是從投影片開始。

音樂先響起來。

多位熟齡學員跟著節奏活動肩膀、手臂與身體，有人動作俐落，有人慢慢跟上，也有人一邊做一邊笑。簡單的律動暖身，讓原本坐著聊天的教室逐漸有了精神。

對熟齡課程而言，這幾分鐘看似只是暖身，卻很重要。

身體先動起來，人也比較容易進入課程。沒有競賽，也沒有要求每個人的動作完全一致，重點只是按照自己的能力活動筋骨，讓身體知道：「今天，我又來和大家一起學習了。」

暖身結束後，課程沒有立刻進入今天的旅遊專題，而是先教唱詩歌〈萬有齊頌主〉。

這首詩歌從天地、山林、花草與萬物的美，引導人思想創造生命與世界的主。

帶領者沒有先講太多抽象道理，而是從大家熟悉的生活經驗談起。

旅行時，我們會看山、看海、看花、看天空；有時候到了某個地方，會忍不住拿起手機拍照。但除了拍照之外，我們是否曾經停下來，好好看看眼前這個世界？

這個問題，也巧妙地成為接下來喬治旅遊分享的序幕。

▲簡單的律動暖身，讓原本坐著聊天的教室逐漸有了精神。(圖/南勢角教會喜樂團契樂齡班提供)

 

從一首詩歌，走進一個人的旅行故事

「我發現什麼東西最漂亮？眼睛看到的最漂亮。」

稍後站上台分享的，是大家熟悉的「喬治」George Su。

他戴著耳掛式麥克風，一手操作平板，一頁頁介紹自己的退休生活、國內外旅遊與自由行經驗。

當他後來說出「眼睛看到的最漂亮」時，前面剛唱過的詩歌，突然有了另外一層連結。

旅遊讓人看見風景。

而一首詩歌，則邀請人再多想一步：我們所看見的山林、花草、湖水與生命，它們的源頭從哪裡來？

這堂課沒有刻意把兩件事情說得很重，卻很自然地讓「看世界」和「思想生命」連在一起。

 

▲喬治說：我發現什麼東西最漂亮？眼睛看到的最漂亮。(圖/南勢角教會喜樂團契樂齡班提供)

 

從外商退休，重新安排人生下半場

喬治過去曾在國際化工企業巴斯夫工作，具有企業營運及供應鏈相關經驗，105年6月退休。

離開職場後，他並沒有把退休理解成「什麼都不做」。

投影片上寫著：

「精彩人生下半場：退休樂活之旅」

退休同年，他投入樂齡學習，也逐漸把時間轉向旅遊、登山、自行車與攝影。

對許多退休者而言，工作結束後最先面對的，往往不是「時間不夠」，而是突然多出來的時間，要如何重新安排。

喬治的答案是：

繼續學，也繼續走出去。

他談到「在地老化」時，也沒有把它理解成留在家中，而是從住家附近的教會、社區據點、樂齡課程與熟齡團體重新建立生活圈。

從這個角度來看，樂齡學習不只是知識補充，更是一種重新建立人際連結與生活節奏的方法。

 

不必跑得遠，一日、二日、三日就很好

談到熟齡旅遊，喬治提出非常簡單的原則：

一日遊、二日遊、三日遊。

一日可以走士林官邸、大稻埕、鶯歌、大溪；兩天可以到礁溪泡湯、走林美石磐步道；三天則適合到臺南，以比較慢的速度走進府城古蹟、市場與日常生活。

他的臺南三日構想很典型。

第一天走赤崁樓、孔廟與老街；第二天到安平樹屋、古堡與漁光島；第三天逛市場，再搭高鐵回家。

一天不必塞進七、八個景點。

「我們住宿的話，就選離車站近就可以了。」

這句看似平凡，卻點出了熟齡旅遊和年輕人的背包旅行很不一樣。

對熟齡者而言，少拉一段行李、少轉一次車、少走一段冤枉路，本身就是旅遊品質。

因此喬治談交通，遠比談飯店星級更仔細。臺鐵、高鐵、公車、臺灣好行、捷運，甚至手機上的交通查詢工具，都成了熟齡自由行的一部分。

他的邏輯很清楚：

先想怎麼到，再決定去哪裡。

 

▲精彩人生下半場：退休樂活之旅(圖/南勢角教會喜樂團契樂齡班提供)

 

旅遊不是證明體力，而是找到適合自己的方法

投影片上，喬治把自己的興趣分成旅遊探索、登高爬山、自行車行與攝影紀實。

但他談這些活動時，沒有鼓勵大家挑戰極限。

說到過去到玉龍雪山的經驗，他笑著說，其實也沒有真的一路硬爬：

「驢子幫你載上去啊。」

現場一陣笑聲。

笑聲背後，其實是一種成熟的熟齡活動觀。

能使用交通工具就使用交通工具，能縮短步行距離就不用勉強，騎自行車也要評估自己的平衡能力。

「我們這個年紀一跌倒就很麻煩。」

對年輕人而言，一次跌倒可能只是擦傷；對高齡者而言，跌倒卻可能改變之後幾個月甚至更長時間的生活。

因此，這堂旅遊課不斷出現一個關鍵字：

安全。

 

「兩個人有伴」不是浪漫，而是風險管理

這堂課最有趣的地方，是分享並不只屬於講者。

台下學員會直接接話。

有人分享北海道旅行時，和朋友因上廁所而一度與團隊走散，但兩個人並不特別害怕。

她說：

「因為兩個人有伴呀。」

有人談騎自行車進山區，提醒萬一車子故障、身體不舒服，甚至真的遇到狗，有朋友同行至少能互相照應。

一句「狗眼看人低」，讓全場笑了起來。

但笑完之後，大家都明白她真正想說的是：

偏僻地區不要單獨行動。

從高齡安全的角度看，「有伴」其實是一套很實際的風險降低機制。

同行者可以協助辨識方向、分擔行李、觀察身體狀況，也能在突發事故發生時求助。

這堂課沒有使用「風險管理」這樣的專業名詞，卻一直在談真正的風險管理。

 

自由行很自由，也真的很辛苦

喬治也分享日本名古屋與中部地區自由行。

從中部國際機場進入名古屋、搭乘 μ-SKY、認識名古屋車站的金時鐘與銀時鐘，再安排犬山、高山、白川鄉與日本阿爾卑斯山區。

但自由行並沒有被包裝成一件毫無負擔的事。

「第一次去的話，你一定會迷路。」

大型車站、轉乘、網路、eSIM、交通票券、飯店位置與行李寄放，都是自由行的一部分。

現場另一位學員更直接地說：

「自由行也很辛苦。」

她分享家人在日本搭車時，因照顧孩子、行李與上下車動線一時混亂，曾發生孩子與家人暫時分開的意外。

這段故事讓原本輕鬆的課堂突然安靜了一些。

但分享者沒有停留在責怪，而是說：

「這是一場意外，誰都可以發生。」

孩子最後在陌生環境中冷靜求助，也讓家人重新看見孩子處理問題的能力。

旅遊因此不只是看世界，有時也是人在意外裡重新認識自己。

 

「眼睛看到的最漂亮」

這堂課中，我最有感的是喬治談攝影。

他喜歡山林，也喜歡拍照。退休後，爬山、自行車與攝影成了生活重要的一部分。

但是拍了許多照片之後，他反而得到另一個結論。

「我發現說什麼東西最漂亮，眼睛看到的最漂亮。」

然後他接著說：

「能看才是福，能看到的話就儘量去看。」

這句話把整場分享從「旅遊攻略」推進了另一個層次。

也讓課程一開始教唱的詩歌餘音繚繞，在此刻重新回到我的腦海。

一個人看著山林，看到的是風景。

有人透過鏡頭留下照片。

也有人會在風景中開始思想：生命為什麼如此豐富？天地萬物為何如此美麗？

不論答案是什麼，至少在熟齡人生的這一刻，「還能看」本身，就已經變成一件值得感謝的事。

 

有人邀，就儘量去

課堂後半段，有人分享過去和朋友一起到臺東、花蓮旅行的經驗。

多年以後，有些同行朋友的身體已經不像當年。

這時，一句很簡單的話出現了：

「如果有人邀你去，一定要跟出去。」

喬治也接著說：

「有人邀你，可以的話就儘量去。」

因為誰也不知道明天，身體、朋友與機會會不會還和今天一樣。

這也許是整場課最接近生命教育的一刻。

旅遊不只是消費，也不是把景點一個個打卡完成。

它可能是一個人還能走出去的證明，也是朋友之間仍能一起相處的時間。

 

從律動、唱詩，到自己站上台

回頭看這個下午，其實很有意思。

課程從大家一起做律動開始。

接著一起學唱詩歌。

然後，一位熟齡學員自己站到台前，把退休後走過的城市、山林、鐵道、日本自由行，以及一路累積的生活經驗分享給大家。

台下的人也不是被動的學生。

有人補充交通，有人分享旅行事故，有人談同行安全，也有人推薦自己走過的路。

身體在動、歌聲在流動，經驗也在人與人之間流動。

這或許正是樂齡學習最值得被看見的一面。

高齡社會需要的，不只是替長者安排活動。

更值得思考的是：

能不能讓每一位熟齡者，從參與者變成分享者？

當一個人的工作經驗、旅行經驗、生活智慧仍然能被別人需要，退休就不再只是職涯的結束。

它也可能是另一種社會參與的開始。

喬治說：

「能看才是福。」

而我坐在教室一旁，看著大家從暖身、唱詩到聽彼此分享，想到的則是：

能動，是福。
能唱，是福。
能走出去，是福。
有人同行，是福。
而走過一段人生之後，仍有人願意聽我們說故事，也是一種福氣。

▲喜樂團契樂齡班學員聚精會神聽講。看見樂齡學習不只是「來上課」，更是把人生重新活出。來(圖/南勢角教會喜樂團契樂齡班提供)