全民登山熱潮來襲 安全與裝備不可輕忽

登山熱潮帶來健康新風向

近年來登山風氣在全臺迅速升溫，從百岳壯麗的稜線到城市周邊的郊山步道，每個假日都能看見民眾踩著步伐向山而行，專家指出登山不僅能夠提升心肺耐力，強化下肢肌群 ，更因為能遠離城市的喧囂舒緩壓力，被視為最親民的健康運動之一。

嚮導 阿郎

爬完五寮尖
我覺得都是陡上的路段
那過峭壁雄峰跟過獨立山的時候
就稍微小心一點
其實我覺得還好
那就是需要有臂力
那還有需要足夠的腿力
那核心肌群也很重要
那所以其實慢慢走是還好的
那所以最好是能下載一個叫做
我們講離線地圖 
手機的離線地圖
看看你是不是在路徑上

里程樁 登山的導航利器

山區步道沿途每100公尺或是0.5公里，就會設定一個里程樁，那是判斷方位的重要指標，最好在出發前也應該要下載好離線地圖，避免山區無訊號時迷失方向，確保行程更加的安全。

裝備介紹員 林庭緯

我今天要爬的是
差不多一千多公尺的山
那我準備的裝備
有帽子 長袖 長褲跟運動鞋
然後再來就是
輕便的包包 登山杖 水 
毛巾跟行動糧食
然後再來是水果
那衣服的話我會以長袖長褲為主
那我覺得最重要就是登山杖
因為登山杖可以讓我們
在山路崎嶇的時候可以保持平衡
那再來就是
它可以減少我們體力消耗
那最重要就是讓我們的
膝蓋負擔不要那麼大

原地等待或往高處尋求安全 登山救命原則

除了基本裝備的重要性，教練也提醒民眾登山過程中最怕的就是迷失方向，一旦發現自己迷路，千萬不要慌張也不要下切，因為地形越往下越複雜，教練強調正確的做法是在原地等待，或往上走到較空曠的位置，提高能見度，讓搜救人員能更清楚的判斷方位，尤其是在直升機救援時，寬廣又無遮蔽的地點，能夠大幅縮短尋找的時間，提高救命機率，這些看似簡單的原則，卻是在山林中保命的關鍵。

嚮導 阿郎

你不要下切
臺灣的山非常的特殊
因為山都陡峭
你一旦下切
救難人員找不到你
你也回不來
你想說我下切
要找水源幹什麼對不對
一走一個瀑布一個斷崖你下不去
所以臺灣的山一旦你迷路
原地等待 千萬不要下切
或者是往上走到空曠地方
讓直升機 
讓救難人員看得到你的地方
這樣瞭解嗎

山難救援行動

而在山難救援中，第一線的消防員與救護車往往分秒必爭，從接獲通報，定位位置，到攻山救援，每一步都與時間賽跑，只為讓受困的山友，能在最短的時間內獲得協助。

小心咬人貓 溫柔外表下暗藏危機

山區常見的咬人貓，外型是心形葉片，表面富滿細小絨毛，看似柔軟卻會引發強烈的刺痛，若不慎觸碰，因已膠帶黏出細毛，並以大量的清水沖洗。

嚮導 阿郎

寧可摸早黑
也盡可能不要去摸晚黑
這是一個安全的準則跟方向
然後 現在天氣比較冷
黑熊比較不會出現
但臺灣黑熊不會冬眠
還是要提醒大家一下
遇到黑熊就是不要裝死
不要爬樹
不要立刻往後拔腿就跑
牠會以為你是獵物

遇到臺灣黑熊的安全守則

作為保育類動物的臺灣黑熊，有著極高的危險性，教練也提醒若是真的遇到黑熊，切記不要裝死，不要爬樹，一定要拔腿就跑。

安全與環保不可忽視

隨著社群平臺的興盛，戶外意識抬頭，山林美景被大量分享，也讓更多年輕人加入爬山行列，登山成為全民風潮，但在享受自然的同時，安全觀念與環境保護，也成為不可忽視的重要課題。

華岡新聞 張曲妍 林庭緯 採訪報導