你的孩子「社恐」嗎？兒福聯盟調查：近兩成學童陷社交焦慮，拒學失眠比例顯著升

開學至今已一個多月，本該是與同儕建立友誼的熱絡期，但分組活動被排擠、吵架後不知道怎麼和好、寧願躲在螢幕後也不想跟同學相處，這些「社恐」現象已成為台灣校園的真實寫照。兒福聯盟（下稱兒盟）針對全台1,255位國小高年級生進行調查[1]，於今（24）日發布《2026年兒童人際關係與社恐現況調查報告》。調查顯示，台灣學童正面臨社恐危機，每5人就有1人出現社交焦慮症狀，即便活潑外向的「E人」也有一成符合指標；數據更反映孩子缺乏人際互動修復能力，過半數人吵架後不知如何打破僵局，應對衝突的能力比六年前更低落。

調查發現，這群社交焦慮的孩子在現實及虛擬社交都呈現退縮狀況，不論是現實世界不跟對方互動、退縮不敢在網路上表現自己或是被攻擊欺負卻不知如何回應，長久下來，這些人際挫折已影響孩子的身心，社交焦慮學童「不想上學」的念頭高出無社交焦慮者（下稱一般生）近4倍；且超過六成深陷失眠困擾，幾乎每天失眠率（11.9%）甚至是一般生的2.6倍。更令人擔心的是，近三成焦慮學童遇到這些人際困擾時不會向任何人求助，加上家長的關心若只剩成績，恐讓家裡變成「第二壓力現場」，迫使孩子躲進網路尋求慰藉。兒盟呼籲，社會各界應正視學童社交壓力，別讓孩子在校園中成為孤立無援的「社交孤島」。

每5人有1人社交焦慮，外向「E人」也難逃人際壓力

近年MBTI人格測驗是最熱門的社交標籤之一，調查發現，27.4%學童自認內向「I人」、43.3%學童自認外向「E人」。數據指出，近兩成（18.6%）學童已出現社交焦慮特徵，意即每5位學童中就有1人面臨嚴重的社交挑戰，然而，社交焦慮並非內向者的專利，連性格活潑的「E人」中，也有一成（11.2%）符合社交焦慮指標[2]。

這提醒了師長與大眾，活潑的孩子可能只是戴著「社交面具」勉強支撐，內心其實承受極大壓力。若過度依賴性格標籤來判斷孩子狀態，極易漏接這群「外向孩子」隱藏在開朗下的求助訊號。

近半數疏離感加深，社交韌性六年來全面衰退

為什麼有這麼多孩子感覺社交焦慮呢？這可能和孩子的同儕支持系統越發薄弱相關。調查發現，將近半數的孩子在難過或受挫時，同儕很少會安慰（46.9%）或幫助他（36.1%）；更有36.2%的學童下課後沒有固定玩伴。另外也有一成孩子經常面臨被取笑、排擠等隱形敵意[3]，許多孩子的校園生活越來越感到孤單。

更惡性循環的是，長期缺乏歸屬同儕，孩子的社交能力也因此下降。對比2019年[4]，「不知如何交朋友」的比例從23.3%躍升至38.3%，「不敢表達真實想法」的孩子突破半數（51.6%），關係修復能力也出現嚴重斷層──「吵架後不知道怎麼和好」的比例由42.4%增至56.9%。顯示在數位工具盛行的當下，孩子反而更不會拿捏現實的同儕互動。

人際壓力影響：社交焦慮學童拒學人數暴增4倍、六成陷失眠

同儕關係處理不好，真的會讓孩子身心俱疲。調查發現，社交焦慮對孩子上學意願影響非常直接，焦慮學童因為害怕社交而產生「不想上學」念頭的比例高達17.3%，是一般生（4.5%）的3.8倍，顯示人際挫折已成為孩子踏進校門的最大阻礙。

除了拒學傾向，焦慮感更影響了孩子的生理健康。調查顯示，超過六成（63.9%）的焦慮學童曾睡不好，甚至有11.9%幾乎天天失眠，是一般生的2.6倍！這種生心理壓力的雙重夾擊，說明社交焦慮已經不只是「心情不好」，而是必須正視的健康危機。

虛擬避風港成舒適圈，焦慮學童習慣避衝突

當人際壓力超出負荷，孩子在虛實場域的社交表現竟呈現劇烈反差。調查發現，孩子在校園面臨挑釁時多半選擇隱忍，高達32.7%的人反應是「逃避」，如：假裝沒聽到、或離對方遠一點；然而，這種沈默到了網路上卻轉為激進，如果孩子遭遇的是虛擬世界的衝突，選擇直接反擊的比例（21.7%）明顯高於現實生活。這種「現實沈默、網上開火」的現象，反映出當前孩子正將網路視為宣洩情緒與尋求認同的避風港。

數據進一步指出，24%的孩子表示寧願自己一個人，29%的孩子認為與網友聊天比見面容易，還有42.5%在網路上跟同學互動比較多。雖然螢幕暫時隔離了壓力，但也讓孩子喪失「面對面」練習解決衝突的機會。

值得注意的是，網路社群雖成為社恐孩子人際關係的暫時避風港，卻未賦予這群孩子保護力。當面臨網路攻擊時，社交焦慮學童中僅9.6%能勇敢制止（一般生24.4%）；即便現實中被取綽號時，亦僅23.4%敢直接制止（一般生35.5%）。此外，焦慮學童不論是現實中不與人互動（16.2%，一般生 8.2%），或在網路上不敢表現自我（18.3%，一般生4.3%），比例皆顯著偏高，顯示焦慮學童缺乏有效的自我保護機制。

只聊成績家裡恐成「第二壓力現場」

家庭支持原本應該是孩子在外遇到人際困擾的安慰和保護，但調查發現，不當的親子溝通卻成為新的壓力源。社交焦慮學童日常與家人相處時，對話高度集中在「問功課」或「被責備」（18.4%），比例明顯高於一般生（11.5%）。這種聊天方式讓孩子在校園累積的壓力得不到釋放，無形中將家裡變成了壓力延伸的「第二現場」。

當家庭對話失去接住情緒的功能，孩子在遭遇人際挫折時會更傾向閉鎖或外尋。數據指出，近三成（28.9%）焦慮學童在遇到困難時「不會跟任何人說」，選擇向網友求助（11.7%）或認為與網友聊天更輕鬆（36.9%）的比例也顯著高於一般孩子。這種現實安全感的缺失，迫使孩子轉向網路世界尋求認同，在面對校園人際挑戰時更顯孤立無援。

兒盟提三大呼籲：別讓孩子成為社交孤島

當孩子在人際中找不到支持時，退縮與轉向網路往往不是選擇，而是沒有更好的選項，特別是有社交焦慮狀況的孩子處境更加艱辛，不僅在人際相處上頻頻受挫，甚至已出現拒學與失眠等身心症狀，值得關注。對此兒盟從以下三個面向提出呼籲：

呼籲一：【家長】用實體溫暖取代數位避風港，建立「求助信任與默契」

家長應意識到，當家裡只剩課業話題，孩子會因缺乏情緒出口而躲進網路。建議每日保留一段「無3C的高品質陪伴時間」，將對話重心從功課移至人際心情分享。當孩子遇到挫折時，請先提供情緒支持而非責備或建議，讓家庭成為孩子願意主動求助的安全地帶，而非壓力的延伸。

呼籲二：【學校】落實社交情緒教育，教孩子「練習衝突、學會和好」

「友善校園」不能只是口號，學校應將社交情緒學習（SEL[5]）具體化。針對孩子最缺乏的「情緒調節、衝突處理」能力進行實境演練，教導如何覺察不安、面對衝突並打破僵局。同時，當校園出現分組落單、嘲諷取綽號或隱形排擠時，教師應積極介入，破除班級內的邊緣化現象，防止人際孤立演變成校園霸凌。

呼籲三：【社會大眾】建構孩子的支持網絡

社交焦慮並非單純的「害羞」，而是真實的身心壓力。政府與社會應普及正確的心理健康衛教，避免將孩子的退縮簡單標籤化。師長可善用兒盟提供的「兒童社交焦慮量表」，針對長期退縮、失眠或拒學的學童進行評估，及早辨識隱形焦慮。唯有校園與家庭的支持網絡同步接軌，才能真正營造友善的人際互動環境。兒盟亦提供多元資源：

LINE線上聊：12-18歲青少年搜尋@youthplus_cwlf、12歲以下兒童搜尋@cwlfkid12
兒童專線：0800-003-123（週一至週五 16:30-19:30）
少年專線：0800-001-769（週二至週六 16:30-19:30）
少年+據點（台中）：04-2220-0128

[1] 兒盟於2025年9月至10月間，針對全台國小五、六年級學童進行分層叢集隨機抽樣調查，共計回收1,255份有效樣本。在 95%信心水準下，抽樣誤差在正負2.76%以內。樣本分布均勻（男、女各佔49.4%），涵蓋五年級（50.5%）與六年級（49.5%）學童，具備高度代表性。

[2] 社交焦慮（SASC、社恐）是指對社交場合存在持續且強烈的恐懼，擔心受到負面評價、尷尬或羞辱，進而刻意迴避社交活動。這並非單純的害羞，而是會實質影響人際關係與校園適應的心理壓力。本次調查採用「兒童社交焦慮量表修訂版（SASC-R）」自評，滿分為90分。依臨床研究指標，男生達50分、女生達54分以上，即判定具顯著社交焦慮症狀。

[3] 8.2%經常覺得「同學會取笑我欺負我」、11.7%經常覺得「班上討厭我比喜歡我的多」、6.5%覺得「同學把我排除在團體外」、8.9%經常覺得「分組活動，同學不跟我一組」

[4] 兒福聯盟《2019台灣兒少人際關係調查報告》：https://www.children.org.tw/publication_research/research_report/728

[5] SEL，Social and Emotional Learning，指培養孩子情緒管理與人際互動能力的學習。