大村鄉過溝社區有氧運動體適能班肌力訓練團隊，強化村民身體機能沒煩惱~

大村鄉過溝社區有氧運動體適能班肌力訓練團隊，強化村民身體機能沒煩惱~

【記者/賴杰宏/大村報導】

為響應政府提倡正當休閒活動讓居民多參與運動活動，大村鄉過溝社區有氧運動體適能班肌力訓練團隊，每週二晚上由美珠教練至過溝村集會所來指導學員並利用毛巾伸展，毛巾有氧，椅子伸展，彈力帶及融入有氧舞蹈方式來實施並有效提昇運動風氣，塑造溫馨、和諧、歡樂之社區。推展肌力訓練及長照衛教的專業來分享給學員！該課程也採多元設計方案，非常適合來參與的每位學員，都可讓大家收獲滿滿！

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~所謂有氧體適能也是指讓自己的身體能夠適應日常生活、工作、運動以及環境的綜合能力。

擁有良好的體適能，不僅能運用在日常活動，也能減少疲勞並預防疾病的發生~

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🔎學習健康體適能的五大要素：

1.心肺耐力：心臟、肺臟與循環系統供應氧氣給肌肉的能力。2.肌力：肌肉單次所能產生的最大力量。

3.肌耐力：肌肉維持重複收縮或長時間收縮的能力。4.柔軟度：關節及周圍肌肉可活動的最大範圍。

5.身體組成：身體內脂肪與非脂肪組織（肌肉、骨骼等）的比例

有氧運動不僅能預防肥胖，也能控制體重的途徑，更重要的是運動也為增進個人體適能的方法，適時提高呼吸與心跳數也會燃燒葡萄糖及貯存的脂肪，故對控制體重有很大的幫助，但剛開始運動時，能量通常來自於燃燒肝糖及葡萄糖，大約運動30分鐘後才會開始燃燒脂肪，因此要達到燃燒脂肪的目的，則每次運動最好連續半小時以上。每週維持運動好習慣，強化身體機能沒煩惱。