維生素如何補充 年輕世代補充迷思

每天一顆維生素 就能讓身體更健康

每天一顆維生素，就能讓身體更健康？不少年輕人深信這個公式。但你知道嗎？若補錯方式，不但沒幫助，還可能造成身體負擔。到底我們真正缺什麼？又該怎麼補才對？今天帶你一次搞懂。

文化大學保健營養學系副教授 謝建正

比如說常見的維他命補充

錯誤的方式 就是說會去買坊間的一些

不明來源的這種維他命

或者是有時候因為口耳相傳

然後就去買了維他命來吃 吃了高劑量的

另外一個可能的情況

就是吃維他命的時間 就是沒有抓對時機

正確的時機

譬如說脂溶性的維生素ADEK

它比較適合在飯後來使用

因為跟餐點一起吃的話

可以幫助它的吸收

那另外空腹的時候如果吃B群

可能會有比較刺激

所以也是建議餐後來使用

健康意識抬頭 維他命究竟賣給哪些族群

隨著民眾健康意識提升，維他命相關產品在市場上持續熱銷，在多元選擇情況下，消費者的購買行為與需求模式，也成為觀察市場的重要指標。

量販店藥師

B群買的人比較多

大部分B群的功效就是

它有B1對神經

B2有時候在口角方面

加上B12整個組合起來

它對解除疲勞

綜合維他命它是很多種維他命

包括礦物質

像維他命A 維他命C 維他命D

但是它含量不是特別多

但是它綜合起來

是補充你一般平常吃不到的營養

營養不均衡 它可以補充這樣子

了解自身需求 補對方式才是健康的基礎

面對琳瑯滿目的維生素產品

補充方式沒有絕對標準

但理解自身需求

掌握正確用量

始終是健康的基礎

年輕世代的補給迷思

也提醒我們

真正的健康

從了解開始

華岡新聞 張守立 黃欣怡 採訪報導