咖啡攝取有風險 建議少喝以健康代替

咖啡因的風險存在太多

很多人因為熬夜需要長期喝到咖啡，但其實喝多了不一定會有效果咖啡因，究竟會讓身體造成什麼影響又會存在什麼風險。

文化大學營養保健學系 張維棠教授

因為我們人體的睡眠

基本上來說它就是來自於受體的一個結合現象

所以它會導致我們就會比較減少睡眠啊等等

那這種來說的話呢

它可能就會讓人家

就是可能會睡眠會比較低一點點嘛

因為熬夜來說本身就會造成你身體疲累

然後加上你的一個注意力

在後面就會比較差一點點啦

當然我們說咖啡因的一個喝了之下的話

它就是只是先讓你去減少你的睡眠時間

所以當你一旦過了

它今天的這個就是提升精神的時間的時候

它確實就可能會繼續

造成你今天的注意力喪失啊

或者是比較容易勞累等等的一個現象

真的有需要去熬夜的話

當然就是可能咖啡因的攝取

可能是用我們剛剛提到的時間攝取

正常來說咖啡因的半衰期

可能就是四到八個小時之間

所以就是除了時間的調整之外

那當然就是可以喝一些低咖啡因的東西

譬如像是花草茶啊

或者是他可以選擇像是一些的一個可樂

這些比較少一點點

咖啡因導致身體不適 無法支撐隔天

熬夜趕報告

成了許多大學生共同的經驗

而咖啡與能量飲料

幾乎成了他們的續命水

文化大學 學生

熬夜的部分那其實是真的會不適

就是大部分其實都是心悸 體力跟不上

文化大學 學生

我可能會喝茶

可能會頭暈

對然後可能嚴重會想吐

就如果可能真的很不舒服就會翹課

最嚴重

文化大學 學生

咖啡吧

就是熬夜然後第二天起來會頭暈

就是好幾天沒有什麼精神

咖啡因每天攝取 將造成身心靈傷害

咖啡的確能在短時間內提神醒腦，但若長期依賴，對身心健康的影響不可小覷。

華岡新聞 張守立 黃欣怡 採訪報導