大學生愛喝手搖 護理師皆糖分風險

手搖飲成學生日常

對不少大學生來說，手搖飲不只是解渴的飲料，更是無聊時順手點一杯、吃飯時搭配一口的日常習慣。有時候不用特別理由，喝上一杯就覺得幸福。

林先生

大概兩三天吧

應該會點半糖吧全糖太甜

一定會對健康造成影響

但是就還是喜歡喝啊

花鳳蓮 藥師

手搖飲含有大量精製糖

容易導致脂肪囤積 體重增加

進而提高代謝症候群 糖尿病的風險

一杯全糖珍珠奶茶的熱量

可達 500到700大卡

相當於 一整餐的熱量

但卻無法提供飽足感

容易導致過量飲食。

暴飲暴食惡性循環

除了體重與代謝風險，手搖飲也可能讓血糖快速上升又驟降，影響情緒與食慾控制，甚至造成暴飲暴食的惡性循環。

花鳳蓮 藥師

高糖飲品會使血糖迅速升高

刺激胰島素大量分泌

長期如此可能導致胰島素阻抗

增加第二型糖尿病的風險

無糖低糖不等於健康

不少人選擇無糖或低糖來降低罪惡感，但真的比較健康嗎？「無糖不代表無熱量，珍珠、椰果本身還是含有大量糖分。而人工甜味劑雖然低熱量，但可能影響腸道菌群與味覺。」另外，很多人忽略的還有手搖飲中的咖啡因與奶精。這兩項成分在長期飲用下，也可能對身體造成負擔。

花鳳蓮 藥師

咖啡因過量影響睡眠與心血管健康

許多手搖飲如奶茶 紅茶 綠茶 咖啡

都含有咖啡因

攝取過多可能導致心悸 焦慮 失眠
影響睡眠品質與專注力

從一杯開始改變習慣

一杯手搖飲帶來的快樂可能只有幾分鐘，但累積的糖分與熱量卻可能悄悄影響健康。從下一杯開始，做出更聰明的選擇，就是給身體最好的照顧。

華岡新聞 李文文 華健丞 採訪報導