AI 時代的時間投資術-投報率最高的就是「運動」!

【台北訊】 AI 時代的來臨，加速了工作模式的轉變，許多重複性工作將被自動化取代，人們開始重新思考時間的價值。如何在這個高速變遷的時代，投資時間讓自己更具競爭力？「焦耳極限訓練中心」創辦人、資深鐵人三項運動員黃柏青(下圖)認為，運動不只是維持健康，更是提升專注力、工作效率與身心狀態的最佳時間投資術。

運動，不應該是「問題」，而是「習慣」

隨著現代職場對於身心健康的重視，許多人追求工作與生活的平衡，試圖「擠出時間」運動。但黃柏青表示：「剛開始運動的人，才會覺得要平衡生活與工作。如果運動已經成為你的日常，就不需要去平衡它，就像餓了會吃飯，年紀增長了自然需要運動。」他強調，與其把運動當成額外的壓力，不如讓它成為生活的一部分，才能真正發揮運動的價值。(下圖為焦耳極限訓練中心跑步班團練課)

鐵人三項的時間管理哲學—高效運用每個零碎時段

作為資深鐵人三項運動員，黃柏青指出，運動是一種極佳的時間管理訓練，因為從日常訓練到比賽，時間的配置決定了一切。

許多人在空閒時會選擇滑手機、追劇，而鐵人三項選手則懂得利用每 30 分鐘的空檔來運動，透過規律訓練養成對「時間價值」的敏銳度。「你平常練多少，一到賽場上就會誠實反映出來。」黃柏青認為，運動訓練的魅力在於即時回饋，每一次投入，都能感受到身體的進步與成就感，這不僅提升自信，也讓人珍惜時間的運用。

AI 可以取代工作，但無法取代健康—焦耳極限訓練中心提供全方位運動方案

在 AI 技術快速發展的時代，許多工作將逐漸被機器人取代，但唯有身心健康需要靠自己維持。黃柏青所創辦的「焦耳極限訓練中心」，位於台北市萬華區的青年公園內的一處場館，提供功率騎乘、游泳訓練、跑步課程等專業運動訓練計畫，讓人們能夠在有限的時間內，以最科學的方法提升體能，真正做到「高效運動」，達到身心狀態的進步！「運動是投報率最高的時間投資，而運動過程中的成就感更是有滿滿的情緒價值。」黃柏青強調，唯有善用時間運動，才能在 AI 競爭的時代中，保持最佳狀態，真正掌控自己的未來。(下圖為焦耳極限訓練中心游泳班、功率班的團練課)