姿勢不良長時間久坐 恐導致肩頸痠痛

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姿勢不良長時間久坐 恐導致肩頸痠痛 

現代人使用3C產品頻繁

長時間維持在同一個姿勢沒有適當的休息

容易造成肩頸有緊繃或痠痛的問題

文化大學英文系 商同學 

比如說我很喜歡玩手機

然後常常需要做報告

然後查資料之類的

長期久坐,然後肩膀這裡的肌肉會一直很僵硬。

按摩肌肉、改善環境 可舒緩肩頸症狀 

除了常見的局部痠痛外

可能還會有手麻或頭痛等症狀

醫師建議平時可以做肌肉放鬆或按摩的動作

另外可以針對工作環境做改善

骨科診所醫師 彭君亭 

我們坐的椅子的話

我們會建議就是髖關節、膝蓋還有我的腳踝能夠都呈現90度的坐姿

在平常辦公桌使用電腦的時候

盡量電腦的高度是可以就是讓眼睛直視前方的高度

那我們可以用另一隻手

可以按壓我們的就是耳朵這邊

繞去做伸展的運動

那伸展的話主要是維持15秒左右

症狀未改善 應盡速就醫檢查 

肩頸痠痛的症狀通常會持續三到五天

若沒有得到改善

或是影響到其他部位

會建議病患直接至醫院做進一步的檢查

華岡新聞 藍珮瑄 吳佩軒 採訪報導 

 

 

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