2025世壯運落幕 銀髮族運動興起

最近落幕的2025台北世界壯年運動會，吸引來自全球超過百個國家的中高齡選手齊聚一堂，不只展現驚人的活力，也再次喚起社會對銀髮族健康的關注。其實，運動不分年齡，只要開始永遠不嫌晚，不但延緩退化、還提升生活品質，透過全民推廣，讓長輩們也能「動起來」，活出健康、精彩的第二人生。

在推動銀髮運動的路上，社團法人中華關懷身心促進發展協會也積極投入。協會成立的銀髮俱樂部，長期在各地舉辦運動課程、健康講座與社交活動，鼓勵長輩走出家門、動起身體，從簡單的伸展操到節奏感十足的韻律運動，讓許多長輩找回自信與活力。不只是運動，更是打造一個有陪伴、有笑聲的熟齡社群，讓銀髮生活不只是老去，而是活出精彩與尊嚴。

社團法人中華關懷身心促進發展協會執行長 謝慧芝

我們中華關懷身心促進發展協會 是周一到周五

早上是九點長輩就可以進來了 然後一直到下午四點長輩可以離開

據點就是在地生活化 在地老化以及樂活老化 所以說我們這邊的長輩大部份都是我們周邊的

他們就可以自由的進出 那我們的課程的規劃我們有許多的多元化的課程 

比如說運動課或是說桌遊 或是動腦的課程還有預防失能失智的課程 還有牌卡的課程然後還有打鼓唱歌

那我們也希望說透過這樣的活動 讓長輩能夠開心的在我們這邊玩 讓他們在這裡能夠找到自我肯定以及價值

銀髮俱樂部的課程內容多元，不只著重運動訓練，還結合了衛教知識、手作活動和趣味遊戲，讓每一次上課都充滿新鮮感，在專員的細心帶領下，長輩們不僅能有效提升體能，更在過程中增進健康觀念，課堂上也常見學員彼此鼓勵、聊天互動，氣氛溫馨熱絡。這裡不只是運動場所，更像是長者們的第二個家，讓他們在熟悉的社區中找到歸屬感與支持，活得更健康、更快樂。

社團法人中華關懷身心促進發展協會執行長 謝慧芝

其實我們也希望長輩不是只是來到我們的據點活動 我們也希望他們能夠走出去

接觸更多多元化的一個團體或是一個機構 所以我們最近也在跟一個機構中心在談

看有沒有可能我們可以一個月去個一次來服務他們的住民 甚至我都還想說哪一天也學年輕人

我們去淨個灘應該也不錯 因為我覺得長輩只要走出教室讓他接觸大自然接觸人群的時候

對他們又是一個新的嘗試 像我們去年我們就辦了一個成果發表會

我們聯合了其他三個據點一起辦 有兩百多個長輩

他們上台表演居然都不緊張 每個人都超開心

因為他們說：「老師我從來沒有上過這麼大的舞台，表演給這麼多人看。」

我覺得這個就是長輩的一個自信心建立起來 所以我也希望說朝著這樣子多元化去走的時候

我相信我們家的長輩會越來越棒 而且越來越健康越來越開心

銀髮俱樂部授課老師 歐陽崑

其實我們的大哥大姐 雖然他們的動作會比較慢一點點 記憶力會比較短一點點

但是不能把他們當孩子看 我們會用他們懷舊的音樂 就是他們熟悉的音樂 

因為我們大概小的時候所接觸的歌曲會相同 可是長大了以後會因為環境

因為朋友之間或者是個人的喜好會有差異性 如果說我們用一些比較舊的歌曲

他們會比較就是共同的語言 首先有了共同語言 大家才能夠一起來做一個一首歌的表演

我相信就是藉由我們的音樂來搭配運動 然後讓他們就是隨時可以動的感覺 這是我們設計的一個主體

來到銀髮俱樂部，不只讓身體越來越健康，還能結交朋友、找回快樂！75歲的班長帶大家跳舞、聽老歌，氣氛熱鬧又有活力；90歲的爺爺也說，在這裡交到很多朋友，整個人都年輕了。不只動身體，更動心，讓長輩每天都幸福又快樂！

銀髮俱樂部學員 富奶奶

今年75歲 我來這邊3年了 我是這邊的志工 他們都叫我班長 就是跟他們在一塊很高興

就充滿了活力 我喜歡音樂跳舞 那來這之後每天都聽到這個老歌非常的高興

我順便就帶著他們 他們如果有不會的動作 我在旁邊再提醒他們 大家一起快快樂樂的生活在一起

時間過得很快 每天都很幸福愉快

銀髮俱樂部學員 林爺爺

我來這裡學運動對身體有幫助 所以大家都很愛來也可以玩

所以在這裡大家都沒有感覺到那麼老了 我是90歲的

在這裡我交到很多很多的朋友 所以心情也很開朗

在家裡1個老人比較寂寞 在這裡就感覺有一點年輕了

你知道嗎？在台北有間叫「練健康」的銀髮健身房，專門為年長族群設計。像是輕量器材、適合長輩的瑜珈、有氧舞蹈課程，現場也有教練協助，除了運動，還有營養諮詢，希望幫助銀髮族維持健康、動得安心。

練健康銀髮健身房教練 楊宛珧

那我們現在目前已經有教導過大約一千三百位學生了 然後平均年齡大概五十三

然後現在目前有一個最大年齡的是96歲左右 那主要就是要安全

因為他們可能有一些是膝蓋關節或是髖關節 已經本來就不舒服了 

所以我們會建立他們的信心 也都會很注意他們身體的姿態 

我們的第一堂課都會先幫他們做一些靜態排列的篩檢 然後還有動態活動度的檢測

先知道說他們的能力到哪裡 ​​以及說他們有沒有哪一些關節角度是比較缺失的

那我們會去另外設計他們的課表 然後帶他們安全的運動

來到銀髮健身房，很多長輩都有明顯改變，有人原本膝蓋不適，現在可以穩定走路，也有人因運動改善血壓、睡眠品質變好，教練說透過規律運動和營養指導，不少銀髮族的慢性病都有所緩解，生活品質也跟著提升。

隨著年齡增長，適當運動變得更重要，越來越多銀髮族走入運動的行列，用行動證明，健康不分年齡，養成運動習慣，不只讓身體更有力，也讓生活多了活力與自信。

華岡新聞 劉芸如 高梓瑜 採訪報導