培養興趣增進人際關係 遠離錯失恐懼症

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現代人手機不離手,形成一種「錯失恐懼症」。錯失恐懼症也稱為社群恐慌症,是指因為自己不在場,所以產生焦慮不安的情形。身處資訊爆炸的時代,許多人可能產生類似困擾,卻不知道該如何是好。

許多人因為繁忙的行程,可能會忽略自己內心的情緒。其實錯失恐懼症常常出現在群體生活中,人類會擔心錯過某則消息,或是錯過和其他人的交流互動,害怕與社會脫節,這種狀況容易造成恐慌,產生一種與他人比較的心態,進而影響整體自尊心。福樂心理治療所諮商心理師方仁君表示:

「錯失恐懼症它在講的就是我們一個人可能會因為害怕錯過,或者是害怕別人過得比我們更好,所以他就會很緊張的去盯著他的社群媒體,就是要去看別人過的生活是怎麼樣。錯失恐懼症其實跟低自尊,或者是跟低幸福感,或者是低生活滿意度都有關。」

心理影響生理,若自身因為錯失恐懼症而產生挫折感、嫉妒心,或是嚴重影響到日常生活,就要適時地遠離焦慮來源,暫時脫離社群媒體,減少手機使用時間,多充實自己的行程,培養其它能增加信心的興趣。方仁君指出:

「它對人的影響,其實它就會讓我們會不自覺去跟別人產生一些比較,那這些比較會讓我們就是可能會很挫折,或者是造成我們的一些嫉妒等等之類的,就是比較負向的情緒、感受。第一個就是先放下手機,讓自己不要太多時間盯著手機看,然後第二個就是盡可能去培養自己的一些興趣或是專業能力,然後第三個就是多跟朋友或是家人出去。」

一有空就滑一下手機是現代人的通病,時常花費很多時間試圖跟上周遭發生的事物,希望掌握所有資訊,害怕錯過、渴望融入。因此,需要累積自己的經驗及能力,並且回歸現實,而非陷入負面的情緒當中。

以上新聞由華岡電台記者  陳郁茹  採訪報導

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華岡廣播電台FM88.5

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