沒有最好，只有更好—吳書翰

沒有最好，只有更好—吳書翰

記者陳意涵 陳詣涵/新北報導

109學年度全國大專院校健美錦標賽，男子古典形體榮獲第一名的吳書翰，曾是田徑選手的他，轉換跑道成為健美選手，如今也成為一名健身私人教練，「沒有最好，只有更好。」更是吳書翰一直堅持的理念。

採訪畫面 (圖/陳意涵攝)

為了更好，精進自己

吳書翰於國小五年級時開始練習田徑，在高中因具備良好的溝通能力，以及秉持著負責任的態度而被教練引薦為田徑隊隊長，卻由於當時的田徑成績在國內並不出色，導致未來出路相對狹隘，到了大學就讀健身相關科系，專精於健身、健美，為了開拓自己的視野，精進自己，更選擇到上海當交換學生，也在上海體育學院健身健美隊培訓，並開始往健美的路上發展。

金門縣第二十屆運動會 (圖/吳書翰提供)

沒有最正確的，只有最適合自己的

吳書翰主要想去上海體院健美隊培訓，後來也去了體育運動教育訓練所就讀。吳書翰在上海參加了三場比賽，在第一場比賽時，年紀僅有19歲，是全場最小的，即便最後沒有得名，但也學習到許多經驗，大家互相交流討論彼此的訓練以及備賽過程，了解到每位選手不同的訓練模式，「沒有最正確的方式，只有最適合自已的」，也找尋到屬於自己的訓練模式，看到了自己不少的成長。吳書翰從小就是團隊出身，在上海體院健美隊時，很享受其中的團隊氣氛，不會計較彼此成績，想盡辦法讓彼此更好，拿到更好的名次。

上海市首屆大學生健美健身錦標賽 (圖/吳書翰提供)

備賽期間的飲食控制

吳書翰為了讓體態達到最佳狀態，對於自己的飲食習慣一點也不馬虎，分為賽季及非賽季來準備，每天計算營養素、碳水化合物、蛋白質、脂肪以及微量營養素、礦物質，這些對於健美選手都是非常重要的。備賽期間和朋友在外用餐時，都要尋找蛋白質較高的食物來攝取，或是自己手作健康餐，偶爾也會因為進食量少而影響心情、影響社交，但為了做到更好他一直堅持下去。

強大的後盾 音樂及家人

健美選手在許多時候因為有大量的訓練以及不足的熱量，導致身體非常疲憊，吳書翰也不例外，但靠著自己的企圖心以及意志力，一樣會逼自已走進健身房訓練。吳書翰曾經於比賽前天，因為自己的水分以及總熱量攝取不足，導致脫水、拉肚子，間接影響了身體狀態處於低迷。對於吳書翰來說，和對手相差很大以及擔心家人失望的挫折感一直是吳書翰心中的敵人，他為了對抗心中的這個敵人，吳書翰靠著聽音樂、和家人朋友抱怨聊天，來排解心中的壓力，也在過程中沈思反省，知道狀況缺失做補足，慢慢累積變強大，反而將壓力轉為助力，慢慢的將狀態調整回來並且精進，一步步跨過了心中的這個坎。

109年全國大專院校健美錦標賽 (圖/吳書翰提供)

「沒有最好，只有更好。」

吳書翰期許未來可以拿到更好的成績，不斷提升自己的經驗能力，希望能幫助更多志同道合的人，帶給更多人正確的健身方式，協助他們達到自己想要的目標。「沒有最好，只有更好」一直是吳書翰堅持的理念，無論是體態、課業、金錢都需要時間累積，最重要的是擁有一顆謙卑的心，一直不斷累積經驗讓自己變得更好，希望吳書翰的故事，能夠給每一位有夢想的年輕人努力下去的動力。

109年全國大專院校健美錦標賽 (圖/吳書翰提供)