學生長期性久坐 專家籲恐椎間盤突出

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現今不管是學生或者是上班族,許多人都有長期久坐的情況,尤其是在缺乏適時的運動以及坐姿錯誤的話,就有可能對身體產生不好的影響,像是椎間盤突出、骨刺等,運動不僅可以改善姿勢不良,更可以提升專注力。

現今生活中,不管是學生或者上班族,在辦公、做報告、上課、打電動、看電視等活動,都會造成長期性久坐的情況,有時候一坐就是一整天。尤其是久坐情況下坐姿不正確的,就會導致椎間盤突出、骨刺等,對身體不好的影響將會出現。而保持運動不僅可以改善姿勢不良,更可以提升專注力。1%FITNESS健身房老闆李泓鋕表示:

「你很容易姿勢不良,所以脖子、肩膀,還有你的下背會比較容易有痛、緊繃、不舒服。運動的話像我們這種重量訓練,會練很多核心肌群,它會讓你的坐姿會比較好,比較有力。所以就不會說常常這樣駝背,就可以坐的比較挺。你長期那樣不舒服的話,會有椎間盤突出,或是長骨刺的狀況,或者是肩膀可能五十肩。所以運動的話是可以預防跟改善這些問題。」

運動對於學習或是工作上都會有很好的效果,適當的運動不僅讓體態變好,以及改善姿勢不良,更可以幫助大腦提升記憶力。李泓鋕表示:

「運動會刺激你的大腦,會有就是記憶力會變比較好,還有你的閱讀,還有你的反應速度都會變的比較好一點。我們平常都認為就是要做什麼靜態的伸展或是一些滾筒,但是其實你要放鬆你的肌肉,其實你要先去活動它,就是你要先去訓練它。那你訓練它,就是你肌肉不會那麼緊繃之後,你訓練完再用一些比如說滾筒,那你就全身滾過一遍,再用比如說網球或是按摩球,再針對你特別緊繃的地方去做放鬆。」

長期性久坐不管是對於身體或是大腦都會有不好的影響出現,李泓鋕表示適時的運動不僅讓閱讀、反應速度變好之外,也可以改善坐姿不良。而平常可以利用瑜伽滾筒先讓全身活動放鬆後,再針對特別緊繃的部位利用按摩球去做舒展。

以上新聞由華岡電台記者  王瑋馨  採訪報導

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