運動傷害照顧與保養 多一分注意更加安心

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近年運動風潮盛行,不管是學生的體育課,或日常中的運動,甚至是學校運動代表隊的比賽,都有著一定程度的運動傷害風險,如何熱身、伸展,讓身體開機避免受傷之外,學會受傷後的處置,也是相當重要的一環。

對於所有運動員來說,最害怕遇到的就是運動傷害,一個不小心就可能會葬送自己的選手生涯,而對於一般人來說,運動傷害也是最不想碰到的事情,若是不小心扭傷、拉傷,可能造成行動不方便沒辦法上班、上課等等,會產生很多麻煩,而且受傷後,如果沒有讓患部得到完善的照顧,還可能導致不堪的後果。文大校男籃防護員呂立彬 表示:

「其實就是一開始要先做靜態的拉筋伸展,靜態完再做動態,讓肌肉完全熱開來,這樣你要做什麼動作,才不會有拉到或受傷之類的,就是一定要伸展,然後做那種動態的(伸展),會幫助運動表現更好,時間的話大概十五分鐘,只要你身體有熱開有流汗到,讓你肌肉大概有預熱的那種感覺,就可以了。」

對於受傷之後的處理、復健,往往都是最容易被忘記,卻是相當關鍵的一部份。若處理不慎,可能會影響到原本的運動表現,也導致再次受傷的機率增加 。呂立彬表示:

 「(受傷後)通常要先冰敷,不要逞強,一定要等到它傷完全好。如果你在二度傷害的話,反而會更嚴重。白貼、肌貼那種都是,肌貼是幫助消腫,也防止它(肌肉)過度伸展。阿白貼就是,防止他二度傷害,讓你有包覆感,比較不會、腳踝比較不會那麼脆弱,讓腳踝更穩定,護具也可以。假如你腳踝很不穩定,常常扭到。你可以用那種單腳站立,去練習腳踝的核心穩定度。」

休息,是為了走更長遠的路,運動傷害是所有人都不想遇到的事情,但在日常生活當中,難免會碰到一些意外,得被迫和這些傷病共處;而好好休養,才是恢復健康的最佳處方。

以上新聞由華岡電台記者  陳漢承  採訪報導

 

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