葉黃素護眼 過濾藍光減輕痠澀感

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隨著科技的進步發展,3C產品已經融入了我們的生活,帶給我們資訊的同時,也在損害我們的眼部健康,葉黃素的功效眾多,是眾所皆知的保健食品之一,市面上充斥著各種不同類型的葉黃素,不同族群適合的葉黃素種類也有所不同。

在這個資訊爆棚的時代,現代人大多長期接觸3C產品,無論是學生、上班族、年長者,用眼過度已是常態,葉黃素需要透過食品攝取,除了直接食用外,也能透過深綠色植物來獲得,他帶來的功效,不但有很強的抗氧化能力,也有助於過濾藍光,能減少光對眼睛的危害,只要小心每日基本服用量,基本上對身體沒有其他副作用,營養師Kaya表示:

「葉黃素是類胡蘿蔔素的一種,而且人體無法自行合成,所以需要藉由食物攝取。他普遍存在深綠色的蔬菜,例如:菠菜、綠花椰菜等。那有什麼功效?葉黃素在我們視網膜中的黃斑部,佔的含量是非常多。具有很強的抗氧化能力,有助於過濾藍光,藉此減少,對眼睛感光細胞的傷害,依衛福部食藥署規定,每日攝取量不超過30mg,如果攝取過多的話,可能會使肝臟造成負擔。」

市面上充滿著各式各樣的葉黃素,不同族群適合的葉黃素也有所不同,針對各類族群挑選葉黃素,營養師Kaya表示:

「怎麼挑選市面上葉黃素? 可以選擇成分含金盞花的萃取物。因為金盞花是目前,含有葉黃素和玉米黃素,最豐富的植物。要注意,成分選不含β-胡蘿蔔素的配方,因為會跟葉黃素競爭吸收。學生長時間接觸3C產品,建議選擇含有花青素、蝦紅素等配方的葉黃素,可以減輕眼睛的酸澀感,感受度會比只有單吃葉黃素更有感覺。」

補充葉黃素是保養眼睛的方法之一,但若想要保持眼睛健康,記得要從根本做起,例如減少使用3c產品,或使用時記得要保持產品與眼睛有一定的距離。

 

以上新聞由華岡電台記者  陳可親  採訪報導

 

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