失眠如何解?對症下藥是關鍵 身心科醫師吳雅雯:吃安眠藥不好的迷思需摒除

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舒筑兒|報導

 

現代人生活忙碌、喜歡晚睡,再加上壓力大,導致生活與睡眠品質受到很大的影響,失眠情況日漸找上門。身心科醫師吳雅雯表示,曾有失眠患者向她哭訴,自己寧願用所有的財富來換取一夜好眠。

治標不治本選藥很重要

對於失眠解決方式,多數人都認同吃安眠藥有「立竿見影」之效,失眠患者陳明哲說:「有一陣子失眠我有吃藥過,剛開始立即見效,但是長時間沒換藥好像出現抗藥性。」吳雅雯強調,安眠藥無法一體適用,有時候睡眠與心理狀況有關,因為患者一直沒有解決「睡不著」的焦慮,所以才感覺藥物漸漸無效,其次,選安眠藥也需經由醫師評估,多數人有效的藥,不一定適用於每個人。

很多人可能以為睡眠是一種被動的行為,但其實是身體主動的行為,因此睡眠品質的優劣,深受自律神經功能左右。中醫師邱政遠說:「有些患者因為失眠來求診,我會覺得其實是自律神經失調,像之前我有位患者,因為交感神經亢奮,從白天到夜晚都無法停歇,所以就算身體感到疲憊,也無法順利入睡。」

睡眠糖有效?恐更嚴重

由於大多數人都有服用安眠藥不好的思維,所以不少改善失眠的人轉而購買食品級的褪黑激素(例如:睡眠軟糖),吳雅雯認為,以醫學角度來看,目前美國睡眠醫學會認定食品級的褪黑激素是無效的,而從使用者的反應來看,食品級的褪黑激素也不像藥品級那麼有效,整體成效偏弱。

服用褪黑激素與安眠藥的風險仍相當高,只要在正常的劑量下服用,對身體不太會有危害,不過邱政遠仍建議有失眠困擾的人,還是必須諮詢專業的醫護人員,找出根本原因、對症下藥,並且透過改變日常飲食或生活習慣的,才是治療失眠有效的方法。

陳明哲鼓勵病友:「當你睡不著時,就想像一下,在這個城市的許多角落,有很多人也正處於相同的狀況,你的問題不是只有自己在經歷,心情或許就不會那麼黯淡了!」

|醫師呼籲民眾需摒除服用安眠藥就是不好的迷思。  (圖片來源:陳明哲)

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