高齡健身正流行 兼顧飲食保健康

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標一:全民夯健身 長者也上健身房

 

OS:健身不再是年輕人的專利,望眼健身房,我們能看到越來越多長者運動的身影,背上槓鈴深蹲看起來絲毫不費力,舉起啞鈴彎舉也完全沒問題,例如這位手持10幾公斤的啞鈴,仍面不改色的黃先生,就是已經保有四年健身習慣的高齡長者。 

 

BITE

健身長者 黃先生:

運動就是身體健康。

 

 

標二:運動項目宜多元 兩大重點需注意

 

OS:隨著年齡增長,肌肉量與骨質密度也會慢慢的流失,因此長者更需要靠運動來維持身體健康,然而長者與年輕人不同,在運動的選擇及執行上,有需要特別注意的地方。

 

BITE

長者健身房經理林昭印:

(注意的事項)我覺得兩個項目,安全跟有效,他們受傷不像年輕人很快恢復,受傷後也有比較嚴重的後遺症,那有效性,就是針對長輩所缺乏的運動項目,去做逐步的強化。

 

標三: 長者專用健身房 樂活運動更自在

 

OS:現在更有專門為長者打造的健身房,與年輕人區隔開來,能讓他們更自在的與年齡相仿的人一起運動。

 

BITE

健身長者 王小姐:

流汗就感覺很快樂。

 

 

 

BITE

健身長者 林小姐:

精神也好很多,然後大家都很開心來上課。

 

標四:健身飲食需注意 補充足夠蛋白質

 

OS:然而要維持肌肉量,並不是單單靠健身就好,運動後的飲食,是長出新肌肉的重要關鍵。

 

STAND: 除了運動之外,健身後的飲食也是非常重要,面對這麼多玲瑯滿目的選擇,該怎麼吃才是最好得呢,讓我們聽聽營養師怎麼說。

 

BITE

營養師張家偉:

一個正餐重訓過後,30分鐘內食用是最棒的,以正餐為主最好有飯也要有肉,(肉的)份量女生至少一個手掌,男生至少要一個半的手掌大。

 

 

OS:只要平時能注意每一餐,攝取到足夠的蛋白質,再搭配上健身習慣,就算是長者,也能保有年輕的身體 。

 

記者 洪郁翔 董子誠 採訪報導

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