不怕疫情健康守則 樂活不老 陪您把身體顧好

譚敦慈 護理師分享不怕疫情的健康守則 

疫情當前，有哪些生活、飲食習慣是我們必須注意的呢？本次世界和平婦女會主辦之樂活不老學苑—夏季班很榮幸邀請到有「無毒教母」之稱的譚敦慈護理師，和我們分享防疫相關的知識，以及日常生活中的抗老、飲食的小撇步，讓我們一起健康生活、不怕疫情！

疫苗副作用因人而異，施打能形成保護力

疫苗可能產生的副作用因每個人的體質有所不同，因此，有疫苗可以施打就盡量施打，這樣不僅能保護自己，也能間接保護家中尚無疫苗可施打的孩童。

多吃蔬果，提升免疫力、預防染疫

研究顯示，多吃蔬菜、水果可以降低感染新冠肺炎的風險，並減少食用糖果、餅乾、紅色加工肉品等，也要多喝水、少喝含糖飲料，並有充足的睡眠、規律的運動，才能提升身體的免疫力以對抗病毒！

飲食要注意這些，你知道嗎？

譚老師叮嚀樂活朋友們日常飲食需注意的部分，勿輕信及不要轉傳line未經證實的資訊，現場也讓樂活朋友們提出各式各樣自己所困擾的資訊，一一給予澄清。譚老師提要避免水溫超過六十五度，尤其當感冒時不要喝過燙的熱水；此外，巧克力、茶、咖啡等會提神的食物要盡量在中午前食用完畢，避免影響睡眠品質；許多經高溫製作的食物，在製作過程中容易產生反式脂肪，像是蛋糕、麵包、油炸物、酥皮類、抹醬類、奶製品、西餐等等，想在品嚐美食的同時又兼顧健康，可以選擇食用高纖維的蔬果來代謝反式脂肪 ，少吃有害健康食品，多吃有益健康食物。將老師的叮嚀謹記在心，想必樂齡朋友們就能吃得好、吃得健康。

要活就要運動

即知即行的健康無毒達人 譚敦慈護理師最令樂活學員們感動佩服的是，她處處用心，是徹底的健康生活踐行者。她分享自己與家人的生活都非常忙碌，但她總是懂得一定要把自己照顧好，特別是女性是家庭中非常重要的健康守護者，她把自己健康照顧好心情又快樂，家人子女們都可以感染到健康樂活的氛圍。她提到再忙也要每天至少做到步行7500步，她舉例在醫院工作的兒子，下班時與她聯絡，邀請她，兩人一起分別從醫院及家中步行來會合，到中間點會合後，兒子會貼心地牽著她的手一起再散步回家。

樂活學員們非常開心通過此豐富精彩又實用性高的講座，學習感受到許多寶貴的知識、老師認真的生活態度、聰明又充滿愛的實踐力。跟著譚老師的腳步，一起用心有智慧地過著快樂溫馨又健康的無毒生活！

在金秋時節 樂活不老 陪伴您把身體照顧好  

親愛的樂齡朋友們

您想把身體調養得更健康嗎?
樂活不老學苑已經為您準備好了! 
在金秋時節 樂活不老 陪伴您把身體照顧好! 

 
周一下午9/27起 易天華老師養身運動課程 (實體與線上雙軌課程) 
周二下午9/28     線上瑜珈課程 (雙週一次) 
周四上午9/30起 太極拳及八段錦氣功課程 (實體與線上雙軌課程) 

歡迎樂齡朋友們 一週7天內
至少給自己2小時的運動時間
把身體照顧好  才能完成人生的目標與理想
健康快樂到老  煩惱臥床很少
 
讓世婦會樂活不老學苑 照顧您的健康

洽詢電話 02-23637656-13 網址  https://reurl.cc/Dg4pGe