半夜常抽筋 吃對食物食補改善抽筋問題

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腿抽筋非常普遍,很多人都會偶然發生,老年人及孕婦特別多,在中醫方面,認為肝與筋膜之間的關係息息相關,如果突然抽筋發生,可以多利用姿勢的改善或是按摩穴道舒緩,平時也用食補的方式多吃四神湯等一些改善身體濕氣的食物,此外最好的方式還是多了解身體的狀況,多鍛鍊身體,針對身體不足的地方加以改善,預防抽筋狀況找上麻煩。

民眾可能都有一種經驗,就是睡覺睡到一半的時候,突然被自己抽筋的腿給痛醒。當下可能會覺得自己是否過度激烈運動,或是缺鈣造成,但其實如果常常抽筋的話,要緩解抽筋症狀,中醫師有些伸展腿部筋膜的方式推薦民眾多做減緩抽筋的症狀,祥寧中醫診所醫師吳美瑤表示:「一般半夜最常抽筋最常發生的就是小腿後側所以要做小腿後側的伸展最簡單的方式就是你可以稍微坐在床上腳生仔有點類似前坐姿提前玩的動作驅趕慢慢地往前將腳背往身體的方向拉然後這樣就可以延展小腿後側的肌肉小腿抽筋到底在中陰來講就是局部的乾血如養不足所以如果局部爐養不足就容易發生抽筋的問題。」

在中醫方面來說,筋膜所管轄的範圍就是肝臟,而肝血就是滋養這些筋肉的重要物質,常常看到肝腎不好的老人會有夜半抽筋的問題,或是在台灣濕氣較重,人體氣血在運行的時候,氣血無法好好送達小腿,就會產生抽筋的狀況,其中平時我們可以利用食物食補的方式改善,吳美瑤表示:「像剛剛說你本身是比較虛弱的人喝一些百草跟甘草那種芍藥甘草湯或者是你該增加你營養的攝取那如果你是那種局部氣血過來有受到阻礙的話你應該要改善局部的循環像剛剛含血的話其實你透過熱敷或是延展都會有所幫助那失血基本上多運動讓濕氣比較排除可以吃一些祀神湯這類的食物。」

吳美瑤表示,除了可以利用伸展腿部和食補的方式改善外,也建議名眾平時多深蹲,爬山等對角比較好的運動,注意保暖,吃些禦寒的小米粥等食物,增加身體的活絡,抽筋就會有所減輕或消失。

以上新聞由華岡電台記者   鄭艮祐   採訪報導

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