怎樣提升自我免疫力?江守山5方法 老媽樣樣達標 44 快樂日記 2020/10/14(三)

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44 快樂日記 2020/10/14(三)

報名臺北市衛生局109年度下半年家庭照顧者支持團體(為期8周,僅限現正照顧中之家屬),2020/10/14是第一天上課,有11位家庭照顧者參加,在上課前的問卷調查表中,我填了壓力指數3(最大10)的狀況,是的,也許幾天前問我,壓力還很大,但是這幾天以來,家庭氣氛改善,是上帝的恩典,讓我願意重新來過,看到自己的不足,所有的事情都是一個巴掌拍不響,懂得這個道理,守住自己的情緒,事情一定會有轉機。上課的帶領者,笑著對幾位回應壓力指數3的學員說,我們不需要在這裡上課。。。我希望自己能一直保持著這樣低壓力狀態,不要再回到過去了。。。感謝讚美主

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在LINE群組看到一則消息,網上搜尋到是8個月前的中時新聞網的消息:醫斷言:社區感染終將到來 免疫力才是硬道理  2020/02/22  中時新聞網 許立穎 消息來源是:知名主持人謝震武在節目《新聞面對面》中邀請到腎臟科醫師江守山一起討論新冠肺炎疫情未來發展。沒想到江守山一鳴驚人地預言「社區感染終將到來」。他提出五個提升免疫力的方法,老媽回家親自奉養,五個妙招我們各個達標,可說是超前部署了!

怎樣提升自我免疫力?江守山舉出5個方法供民眾參考:

●睡得好,睡眠要充足,維持每天睡足7小時。

達標:老媽每天晚上九點到九點半上床,早上五點灌水、五點半灌食。。。

●吃得好,吃的食物需做調整,不要亂吃山珍海味,多吃優質蛋白;少吃精緻糖,吃了會讓白血球進入睡眠5小時。

達標:營養師的調教下,每天都有豆腐/豆乾/油豆腐、天貝(天貝菌醃製黃豆 印尼傳統美食)、牛奶、豆漿,蛋白質達到55-60公克的水準。

●多曬太陽,補充維生素D,研究指出冬季多曬太陽可讓呼吸道疾病感染率降低3分之2。

達標:只要有太陽,我們都會到陽台曬太陽,太陽太大時,就只曬小腿。。。

●多漱口、漱喉嚨,日本研究指出,病毒進入體內要時間,喉嚨隨時保持整潔可降低染病風險。多喝水,或是鹽水、優典加水、漱口水,或茶(含有茶多酚)都可以。

達標:老媽每天下午刷牙,牙齒和口腔有徹底的刷洗過。

●洗熱水澡,許多研究皆指出,提升體溫有助於遏止病毒入侵,高溫不利於病毒感染。江守山強調,一周4次熱浴,可讓感染風險降6成;且一次41℃持續5分鐘,就達到足夠曝露量。

達標:老媽三年前回家奉養,就是一天洗兩次澡,只有少數寒流洗一次澡。

摘自:

醫斷言:社區感染終將到來 免疫力才是硬道理  2020/02/22  中時新聞網 許立穎

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20200222004030-260405?chdtv

 

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