遇善教練協助游泳姿勢矯正 再有保握的事也要有提醒機制 30 快樂日記 2020/09/30(三)

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30 快樂日記 2020/09/30(三)

寫六個月的快樂日記是我結束一個月前照顧者健康自我管理工作坊志工活動的行動計畫,已經在當時群組的記事本上連載一個月了,今後就只在我自己的好奇寶寶網路空間和臉書上紀錄,不再摘錄在LINE的記事本。我覺得能在一天結束時,找出當天最值得記憶的快樂點滴,是很酷的事情。特別與大家分享我寫了一個月的心得:睡覺前寫下快樂點滴,上床時還回味無窮。。。至於其他不如意的事情,無需也不必放在心上。養成這習慣,真是很值得高興的事情。

今天竟然忘記去上瑜珈課,一方面是因為掛記著明天要拜拜,二方面善良說沒有空白紀錄表了,我回家請外子幫忙列印出來,壓根兒就忘記了要上瑜珈課!我發現竟然手機的提醒事項沒有這一項,原來我之前認為這已經很久的固定課程了,沒有必要做提醒,看來人不可以太鐵齒。發現後馬上補上,不能再次搞飛機了。

因為之前抽血的手窩,本來只有腫痛,連做了兩天重訓,竟然還瘀青一大片,所以八天沒去運動中心。下午只去游泳不做重訓。游泳看到一位熟識的救生員,請他幫我看一下游泳姿勢,經過他的指點,有很大的收穫,紀錄如下:
1.捷式沒問題、
2.蛙式腿建議要踢開一些,我告訴他我游小蛙,他建議要做膝蓋部位十字韌帶的拉筋,像是弓步的架勢,但是腳板要斜出去拉到大腿內側的肌肉,我從來不知道有這訣竅,他說他自己曾經這樣受傷過。對我而言真是長知識了。
3. 仰式 他發現我的右手舉到頭部時,會歪到頭頂,所以游時會歪到左邊。於是我開始注意保持右手正直下水,果然就正了。好棒。
4. 蝶式 他說姿勢沒問題,但是速度如果想要求快,就要加強臂力。這部分以後再去請教健身房教練,要練哪種器械,先等手好了再說。
5. 抬頭捷 頭要抬高,背部不要挺、要趴在水面上。我盡量抬頭,有改善到。
6. 抬頭蛙 OK
7. 側泳 我的頭載沈載浮,沒有一直在水面上,是節奏沒有配合好,前面的手划水後就要收腿,前面手往前伸時,就要夾腿,才不會在手划時,腳收了卻沒有打開,身體就往下沈。側向左邊時有這情況,右邊還好。這可能和身體沒有完全平衡有關,要注意身體動作的協調。
8. 救生仰泳沒有游。一般來說都沒問題。

很感恩,有人願意這樣毫無保留的指點我,真是非常開心。

 

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好奇寶寶

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