透過流動伸展 讓身心帶來不一樣的感受

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        現在生活步調越來越快許多人因為自己事務繁忙或是壓力大導致身心緊繃沒辦法好好放鬆,流動伸展這項運動除了能讓身心放鬆外,再來透過肌膜放鬆的練習,使身體的感受度增加,協助肌肉與神經的平衡。

 

       流動伸展這個運動模式基本上大家應該是很陌生的,這項運動模式主要是從身心學當中去延伸出來,提供一系列探索與活化肌膜的動作去練習,感受肌膜的延展,透過螺旋的動作來活化肌肉周遭的肌膜,打開關節的空間,減少壓迫與疼痛,而對於這項運動模式所帶來的感受,好時良身身心動作老師廖敏妤表示:「流動這兩個字其實是肌膜帶來的一個感覺,像我們剛剛在做手臂的動作的時候,我們在感覺那個肌膜的延展或他的放鬆,但我們不是只是停著去拉她而已,動作是比較流動的,我們希望讓這個人流動性是好的,他並不是僵住或停滯性的一個畫面,那後面伸展是要讓大家知道他是一個比叫緩和的,那是可以幫助身體伸展的這樣的類型那用英文去想的話Flowing Spirals,他其實還有一個中文沒有提到的Spirals,他有很多螺旋的東西,像我們有手臂的螺旋動作,或者是我們會有腿部有綁上毛巾的螺旋動作,甚至是有很多脊椎的螺旋,他有螺旋這兩個字很重要的概念在裡面。」

 

        這項運動主要是讓要讓身體的感受度增加,去了解自己的身體如何運作,這個運動模式跟以往的重量訓練或者是有氧訓練不太相同,身體感受度會比較大。而流動伸展沒有侷限於特定族群,不管是銀髮族或是長期久坐的上班族都適合,可以在家中練習、伸展,廖敏妤表示:「其實流動伸展是很適合自己在家裡練習的,不管是妳再椅子上或是站著,但躺著有一個瑜珈墊的空間當然更好,可是我比較建議在剛開始練習的時候因為現在人不太會放鬆,所以其實有一個老師給他手的觸摸或是引導,甚至在我們的聲音聲量,速度快慢的給予其實這個學生會更容易知道怎麼去放鬆。」

 

去學習每一項運動前都應該要注意自己的身體能不能承受,這項運動可以讓自己的身心舒緩,學會如何放鬆自己的身體,而身心動作老師廖敏妤也表示流動伸展這項運動是一個很的肌膜放鬆練習,可以在睡前使用,幫助神經肌肉平衡與放鬆,同時也可以在運動前後作使用,提升動作的協調性和流暢度,減少運動傷害的情形發生。

 

以上新聞由華岡電台記者鄭宇彤採訪報導

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