健身重訓姿勢不良 退化性關節炎恐提早報到

嵌入:
文字-A A +A

在現代健身風氣盛行的社會下,有不少追求身體線條的男女熱愛重訓,
希望能擁有良好的體態,但是重訓姿勢不良,可能會導致關節炎提早報到
,成吉思汗健身俱樂部教練曾鈺祥表示:

輕則可能肌肉拉傷,重則的話像可能比較常見的動作像深蹲,可能姿
勢不良導致你的膝關節壓力很大,所以有些人他可能年紀輕輕就有關節炎
,那大家最常練的動作像硬舉,問題就出在腰部壓力過大,那可能腰部容
易拉傷,重則的話可能椎間盤禿出,那是非常嚴重的。

做重量訓練時,不是重量越重越好,而是姿勢有無錯誤,想要擁有良好的
線條之外,也必須注意自己的身體可以負荷的重量,才不會導致無法挽救
的傷害。而有在健身的人,一定都會購買高蛋白來補充蛋白質,深怕自己
的肌肉量減少,但是否有必要攝取高蛋白,曾鈺翔表示:

高蛋白你要了解它,它其實是食品,它怎麼樣製造、含量有沒有達到
那些是不知道,所以我的建議是先從一些天然的食物去攝取會比較好,因
為天然的食物它其實會富含ㄧ些天然的一些微量元素,那對你的肌肉生長
,修復抗發也都有很好的效果,那高蛋白的部分的話,可能真的偶爾一天
蛋白質攝取不到,你用高蛋白來補足的話我覺得也是OK的,但長期下來的
話還是天然的食物會比較OK。

曾鈺祥也表示,平常可以多攝取肉類以及雞蛋,也比較建議適當的補充牛
肉和魚肉,雖然有油脂,不過反而比較能幫助肌肉生長,健身不只是上健
身房使用器材就可以有完美的身材,在日常生活中,飲食佔了很重要的部
分,必須控制以及適當的攝取,才能練出理想的身材模樣。

以上新聞由華岡電台記者 黃莉恩 採訪報導

FB留言板

PeoPo 討論區

回應文章建議規則:

  • 文章屬於開放討論空間,回應文章的議題與內容不代表本站的立場
  • 於明知不實或過度謾罵之言論,本站及文章撰寫者保留刪除權
  • 請勿留下身份證字號、住址等個人隱私資料,以免遭人盜用,本站不負管理之責
  • 回應禁止使用HTML語法
0

加入時間: 2015.12.07

華岡廣播電台FM88.5

加入時間: 2015.12.07
1,092則報導
1,092則影音
71則OnTV

作者其他報導

2:20

斷食利弊並存 需經營養師謹慎評估

2021-10-24
瀏覽:
98
推:
0
回應:
0
2:16
2:16

健體選手教你維持健康體態 半年練成健體冠軍

2021-10-24
瀏覽:
107
推:
0
回應:
0
2:21

被舊框架綁住的思想 由同志族群親手打破它

2021-10-24
瀏覽:
96
推:
0
回應:
0
2:24

淡水老街關店潮 鐵蛋阿婆嘆對五倍券期待不大

2021-10-23
瀏覽:
321
推:
0
回應:
0
2:28
2:17

桃園鐵玫瑰熱音賞 新星的決勝時刻

2021-10-23
瀏覽:
131
推:
0
回應:
0
2:25
2:24

破解養兔迷思 寵物兔特性及領養機制

2021-10-23
瀏覽:
631
推:
2
回應:
0
2:25

遠距實體教學交錯 妥善利用公共資源交互使用

2021-10-23
瀏覽:
1,204
推:
29
回應:
0

健身重訓姿勢不良 退化性關節炎恐提早報到

搜尋表單

目前累積了163,212篇報導,共11,728位公民記者

目前累積了163,212篇報導

11,728位公民記者