健身風氣夯 網路流傳迷思多

NS：健身房內聲音

標一：健身風氣夯 網路流傳迷思多
近年掀起一股健身熱潮
在運動的同時
如何正確找到適合自己的節奏
用正確的方式達到理想中的健身效果
也是一門學問

標二：健身無捷徑 從基本訓練做起
健身運動又分為兩種
分別為健力 健美
然而網路上充斥著以健美為主的影片
初學者可能想在短期內達到成效
因此錯練了方式
健身教練 李宗祐
那是他們已經有效果之後然後才po 出影片來教民眾做/可是民眾大多數就是還不
會/或是剛起步的時後做它/所以我覺得做那個之前應該是要請教練或是從最基本
的基礎學起/先打造好基礎/再去做他們所謂的健身

標三：小心練錯方式 循序漸進是王道
健身新手因為肌力不足
一開始就從事高強度運動
可能會造成肌肉的傷害
建議從強度低到高
重量一層一層加上
這種循序漸進的方式來鍛鍊

健身教練 李宗祐

假如我今天要做胸肌的臥推/先從50下30下的伏地挺身開始做起/然後之後慢慢可
以累積到100下然後之後就開始去做重訓/然後輕的開始做/先去控制自身的肌肉感
受度/才能練得到胸肌/不然臥推可能永遠只練得到手而已

標四：專業諮詢輔助 健身不傷身
教練呼籲民眾
在運動的同時
也可以詢問相關領域的專家
或是求助教練
找出最適合自己的健身菜單
達到良好的成效
讓健身不傷身

記者林柏均 陳禹岑採訪報導