酷暑登山　熱到腦細胞都被煮熟了！

酷暑登山　熱到腦細胞都被煮熟了！

※ 懶搖白羽扇，裸體青林中。脫巾掛石壁，露頂灑松風。（李白.《夏日山中》） ※

（本詩寫出了李白在山林中無拘無束、放曠瀟灑，用裸體來與山林對話，體現出悠然自得以及親近自然的「赤裸裸｣情趣，且透過自己在山林中的舉措來突顯出酷暑天的炎熱。）

熱到腦細胞被煮熟了、身體被烤焦了？真的熱死人了！這不是口頭禪而是真真實實的發生著！工人想爭取在酷夏裡工作的「熱津貼｣，一般上班族也要爭取「酷熱假｣，可見這個熱是個趨勢而且是越來越難避免了？登山人對熱的感受既直接又真實，向山頭邁一步得揮幾滴汗，頂上艷陽高照，腳下陽光反射加上蒸騰之熱氣「薰陶｣，要不汗流浹背也難，因此說：山，盡力爬；汗，空自流。登山苦？

晚夕殘熱退，高山早涼歸。五月下旬有段長時間全台灣幾乎都在高溫籠罩之下，就像一條烤紅的番薯一般？不管在山上爬山或在平地工作都很辛苦！然而為了興趣、為了顧肚子，就這樣拚了！但拚歸拚，一些防中暑的常識還是要有，千萬不要大意或以為無所謂！醫學上說，「中暑是指長時間暴露在高溫環境中、或在炎熱環境中進行體力活動，而引起機體體溫調節功能紊亂所致的一組臨床症候群。｣畢竟對這種大自然的「殺手｣會造成身體上的一些「症候群｣，還是要正視甚至要避免其發生！

盛夏苦日長，上山嚐微涼？夏天登山除了酷熱外還有午後雷陣雨同樣具有震撼力與殺傷力？此段期間氣象局每都呼籲民眾，各地高溫仍維持33至36度，外出請注意防曬並多補充水分慎防中暑及雷擊，中午前後也請盡量避免長時間在戶外活動。但這個善意的提醒對登山人來說，實在有點「聽聽就好｣，因為絕大部分的行程都從早晨「操｣到午後甚至晚上。因此，如何在酷暑天及雷陣雨天登山行走，將是登山人的一大課題與考驗。

日熾山徑少人過，惟有山翁踽踽走。不管你是隊員或是領隊嚮導，在登山時都要注意自己及伙伴們的一些「徵候｣，譬如：走路搖晃、講話不清、全身發熱、頭痛或頭昏腦脹、虛弱、噁心、抽筋、皮膚泛紅且不流汗、覺得心跳很大力、呼吸很短促且帶有些許雜音等等，可能就是快要或已經中暑的現象了？如果不趕快適當處置，當事人可能會很快就失去了意識？在長程縱走時碰到這種現象，按照百岳老查的土法煉鋼式的處置就是：1.隊伍立即停止前進，找陰涼處或搭臨時外帳休息；2.把身體不適者患者移到陰涼處，卸裝備並脫去衣服，有人幫忙扇風、有人幫忙用濕冷的衣物包覆其身，使患者身體保持濕冷，並以濕毛巾等擦拭未被包覆之部位；3.這些動作一直持續做到患者體溫下降到38℃為止；4.再考慮是否通報尋求支援？以上這些處置要領的前提就是要有相當量的冷水，萬一發生在半天都到不了水源處的半路上，可就麻煩許多？

夜熱依然午熱同，帳外小立月明中。百岳老查獨攀比較不會讓這種事情發生，但如果是團隊因組成分子的身體素質不一，有時候還真的會發生這種問題呢？為了降低這種發生機率，如果百岳老查能「主導｣該趟行程時，一般會這樣做（大家參考看看）：

1.早早出發，早早紮營，一則避一避午間的高溫以及午後雷陣雨的威脅！每天早上出發前要喝一大鋼杯水（至少600cc以上）到身體內當「戰備水｣。這是以前百岳老查在新兵訓練中心時一起床的第一件要求的事（前一天就寢前先把每人的大鋼杯裝滿水蓋住），阿兵哥在艷陽天底下操練（那時的訓練起床之後就是五千公尺跑步），操課休息時就要求「多喝水｣且一定得在幹部的監視下「喝進去｣，是以百岳老查所處的單位期間沒有發生過阿兵哥中暑或熱衰竭現象（對照現在的阿兵哥實在「太幸福｣了）！

2.縱走，午餐時間若找不到陰涼處，還是要拉張外帳遮遮陽，在陰涼下煮餐用餐，順便讓身體有較長時間來降降溫，須知「有效的｣休息是為了走更遠的路！

3.酷夏期間，行程安排鬆一點，行走速度慢一些，過程中脖子披一條濕毛巾，一則可擦汗，二則可遮陽降溫，碰到有乾淨水處就用毛巾把頭臉甚至身體擦一擦，降溫效果會很好！

4.多鼓勵喝水，有些隊員怕負重，所以水會帶很少，這會產生惡性循環？因此，領隊嚮導在行經有水處就得停下休息並煮水，大家都要「拼命｣喝水，藉著這種停下來煮水喝水且順便休息，將會大大降低中暑現象發生？

赫赫熱風扇，炎炎夏日汗。艷陽天、出大景，是登山客既愛且恨的矛盾？困人天氣日初長，如何在酷熱天氣下安全的登山是無可迴避的課題？登山界也許會因為颱風不登山而不會因為太陽太大而不登山？每個人「耐熱度｣的差異很大，而這耐熱度是可以漸進訓練出來的。早期百岳老查在做自我耐熱訓練時，在豔陽天氣下，利用正午時間跑10公里（注意補充水分及自己的生理反應，不能勉強），另也是利用正午前後這段長時間攀登郊山做負重兼耐熱訓練，似乎有效？所以百岳老查在攀登高山時沒有中暑的問題，因為一則有練過，二則在攀登過程中不會缺水，因我可以負重（水是很重的物品），這當中似乎沒什麼道理？如果有，那就是訓練而已！

～　百岳老查　2018.06.04

附 記：

1.本照片一，引自2017.07.30.「東網｣港澳版新聞，是熱浪襲擊香港一日之間竟有7人中暑，其中一名19歲香港大學學生在登山時中暑昏迷命危。該報導指出，本港今日錄得今年以來最高氣溫，天文台繼續發出酷熱天氣警告，在炎熱如火爐下，有不少巿民仍趁周末及周日郊遊，繼昨日有逾10名行山客疑中暑不適後，今日續有至少有7人不敵熱浪中暑。

2.本照片二，引自2013.06.30.「Mobile 01網站｣在登山與健行專欄中，某山友所PO出的照片說，「熱死人了，五組人馬有下撤一半走人...，還沒走到劍龍稜尾巴，就快要中暑了…，水也喝了2000CC，雖然背了很多水..撤...！｣

百岳老查回應1：

酷暑登山確實非常辛苦但也很有意思！在山上幾乎每天一早出發就開始汗流浹背，一趟中央山脈南三段8至10天下來，整個人像個腐壞的鹹魚乾一般，當高度降到2000M以下，鹹魚乾的味道就極其濃郁，甚至會把自己薰倒？以百岳老查來說，每一趟的縱走全程（不管天數）身上就穿著這麼一套衣服，可以想像這是這麼一個「臭｣字了得？有幸在溪邊紮營，就趕緊脫下衣褲沖洗一下，隔天再穿著行走！登山就這麼隨遇而安？其實登山這個身臭，恰如《五燈會元》所記載的：僧問慧然：「如何是祖師西來意？｣曰：「臭肉來蠅。」登山客這一身臭肉，會否就是「祖師西來意｣？（幸好高山上比較沒蒼蠅問題）  百岳老查 2018.06.04.