中華民國紳士協會『南港分會』利用暑假這一段時光，讓家中老小輕鬆而有意義的渡過。
特別準備了一系列清涼有勁的活動行程，讓各位歡樂一"夏"(烏來內洞國家森林遊樂區"森呼吸" 一日遊)。
內洞位於台北縣烏來鄉信賢村，海拔230～800公尺之間，因河床坡降連續變陡，可見三層瀑布拾級而下，瀑布晶瑩剔透，飛瀑如紗，水聲濤濤，終年不絕，為著名的內洞瀑布。區內森林密佈，鳥類種類繁多，適宜登山、森林浴、觀景、賞瀑、賞鳥等遊憩活動。
入口處↑
從入口處進入不久，即可見一道清俊白鍊的烏紗溪瀑布直瀉而下，循聯外道路前行，
可以一一辯認出臺灣桫欏、筆筒樹、通脫木等樹種，而相伴于側的南勢溪，
悠悠綠水襯著裸露的岩壁景觀，景色清幽雅致。沿著森林浴步道徒步漫遊，
一路上蒼鬱繁茂的綠樹遮蔭避暑，5、6月間來此，還會發現綠意中點綴著秋海棠粉紅色的小花。
而內洞溪因河床陡降所形成的三層的信賢瀑布（又稱內洞瀑布），飛瀑澎湃、氣勢沛然，
或在觀瀑木橋上觀第二層瀑布，或到觀瀑亭賞第三層瀑布，通體清涼暢快。
使得遊樂區沈浸在芬多精和陰離子中，清新的空氣，讓人漫步其中時塵事盡忘。
內洞擁有森林、瀑布、水潭、溪流及淺灘等多種景觀，充滿自然野趣，是從事自然觀察、
享受清綠森林浴的好去處。每到春夏之交，區內數不清的蛙類仰頭齊鳴，
累了還有清涼的水可以舒洗
這"仙洞"有7.8樓高、詳情請看上面的標示語
大合照_前排穿橘色衣服是闕文鋒會長
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現在還能看到這麼美的瀑布，真的讓人想起了江西廬山的的瀑布啊，飛流直下三千尺，疑是銀河落九天。好壯觀的景色啊。