以夢幻般的美景著稱的南橫超級馬拉松，是許多跑者又愛又怕的「超馬大四喜」之一，尤其是100K和120K更是許多跑友積極累積能量想要達標的指標性賽道，許多人甚至經過百馬的歷練後才敢報名百K的挑戰，有一些人甚至還裹足不前，但是家住關山的彭成斌，在歷經缺血性中風後，透過循序漸進的慢跑改善了身體狀況，在跑馬好手吳宏達醫師及傅祺育理事長指導下漸入佳境，因為練習距離拉長進而將初馬獻給最愛的台東，南橫100K就是他的目標。
彭成斌在南橫超馬百K達標後在臉書發文[不是天堂就是地獄 我要留在人間]，他感謝許多貴人的成全及家人的支持。
對於想要投入南橫超馬的人，他以自己的經驗提出了建議。
以下是彭成斌的網誌：[不是天堂就是地獄 我要留在人間]（https://www.facebook.com/chengbin.peng/notes?lst=1809000109%3A1000013246...）
彭斌·2016年3月15日
2014年7月中旬 在上廁所時,暈倒在廁所...不知昏了多久,突然醒過來...卻無法正常開口發聲,我爬出廁所到後院,老爸正在灑水澆菜,見我狀況有異,直接載我去關山慈濟分院,到醫院時,幾乎不能說話 腦袋還清楚,慈濟無法處理,轉送台東馬偕醫院...
由神經內科主任 洪國華醫生接手 經歷檢查與治療,我居然是 年輕缺血型中風 天啊! 打擊很大...三高除了沒高血壓 單固醇 血脂 三酸肝油脂全部爆表爆很大...家人流下了眼淚...是我最不捨業最不願意見的!!
健康幸福的全家合照
治療期間洪醫生先讓我吃藥3個月(強調不能激烈運動),3個月後又開了3個月的藥(建議我可以慢慢加量運動),又3個月後又開3個月的藥(建議我可以正常運動),洪醫生很細心 鼓勵我 也是我的救命恩人 謝謝您感恩!!
踏入慢跑的序幕就此揭開:
2015年3月初 因為以前當兵是陸戰隊 精誠連, 除非休假每日都要早晚跑步,但是退伍至今已經16年,沒跑過了...第一天亂跑一通約5K鐵腿到快瘋掉...休了2天跑2K就回家了...
關山~電光折返
亂跑了約2星期...有天去補牙知道吳宏達醫生有在跑步,補完後...不恥下問要如何正確的慢跑!循序漸進 勿躁勿競 有問題隨時來發問...過程中有吳宏達醫生賢伉儷 傅祺育哥 鄭鴻運哥 陳育如姊的鼓勵與支持!感謝有你們謝謝!
兒子是我最好的陪跑員,課餘他就陪我練跑 甘心!每天工作之餘抽出1小時練跑,跑1休1 就像金禪脫殼...3個月後本來一些不舒服的症狀都沒有了,體重也降下來了!狀況越來越好也接近關山豐九馬拉松(家鄉馬),自己與兒子報人生的初半馬<很怕跑不完...所以更認真練習 到賽前3星期最好自主練習20K(不求速度)~
父子搭火車去鹿野~跑回關山
2015年8月15日與兒子的初半馬登場
關山豐九馬在我家提早選手之夜
這場賽事讓我認識來至香港的幾位前輩還有台灣不少前輩ㄝ聽他們經驗分享,我都詳記腦海 慢慢消化吸收...這場賽事 我與兒子2小時31分健康歡樂完賽!超開心!
初半馬與兒子同時歡樂完賽
~跑向超馬道的心念~
練習的距離越來越長ㄝ關山地區慢慢延伸到台東 玉里 霧鹿...練跑的過程是孤獨的,也在鍛鍊自己的心智 毅力 耐力...正面的能量在這段時間也轉移到家人以朋友間,大家都動起來了!心中的喜悅無語倫比!希望大家都能健康快樂!
公主...他就是公主
~南橫超級馬拉松~
我的美景...我的跑道...我的初馬就是妳了!本來是想報60K,但自主練習最長到霧鹿折返60K,猶豫了一個月,決定了初馬就獻給南橫100K!!(這時距離賽事只剩5個多月) 跑吧!逆風飛翔!2015年12月28日關山100英里賽,我跟兒子補給站當志工,這場賽事讓我對超馬道上的知識大增,各位前輩有問必答...距離 時間 配速 體力 補給 突發裝況分析給我聽,好像吃了大補丸!原來我當初真的想的太天真了!
南橫練跑 兒子騎腳踏車當小補給
重新調整 練跑時間 距離 跑量...哇!受傷了...12月份左腳裸滑囊炎(2星期才痊癒),接著又ITBS上身還好都在吳醫生正確的指導下,完全康復不過1.2月份的跑量...慘不忍睹...該是面對自己的初馬超馬道,我沒有畏懼!更沒有害怕!勇敢挑戰!300多個練跑日子...酸甜苦辣 絕對值得,我還要繼續我的超馬道 努力 學習 分享~
完賽的眼淚 奪眶而出~
大略說一下100K配速 補給 策略
0K~20K平路 配6:30 第3補給站後每站都進站吃水果+鹽+水
21K~40K長緩坡小步跑配7:30一樣每站進去補給時間都不超過1分鐘
41K~55K平路下坡就跑 陡上坡大步走約9分速到達折返點7小時11分
56K~100K順順的往下跑 不計速度 一樣每站補給
自助補帶BCAA 5包 止痛藥2顆 胃藥2顆 鹽碇6顆
策略是特地去練跑不動時如何大步快走上山節省體力
家人永遠是最強大的支柱
練跑是孤獨的...但絕對不寂寞...因為有你 妳都在我的身邊支持與鼓勵!
在此感謝跑馬的各位前輩 吳宏達醫生賢伉儷 祺育哥 鴻運哥 育如姊 秋元哥 世雄哥 國良哥 明德哥 有富所長 青木哥 謝醫生 吳老師 ...沒備記到前輩們 真心感謝你們的經驗分享!寫到此眼眶紅了...一直默默支持我的公主(老婆) 老爸 老媽 謝謝妳們在旁陪伴照顧我這傻兒子!我好愛你們!這個家我能扛的更幸福!
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