學生能從彈翻床上學到什麼？ 文大體育系陳進劼講師：彈跳中磨練專注力

華岡融媒體記者/廖苡婕報導

　彈翻床以兼具趣味與挑戰性著稱。學生在空中翻轉的瞬間，必須全神貫注、掌握重心與節奏，一次次的彈跳成了訓練專注力的練習。文大體育學系講師陳進劼指出，這項運動不僅能培養平衡與協調，更能在短時間內激發專注與爆發力。

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▲學生正在彈翻床上進行訓練。攝｜廖苡婕

　彈翻床是競技體操專用的器材，屬於專業翻轉訓練與技巧比賽的一部分。它的起源可追溯至馬戲團的輔助訓練器材，後來因趣味性與觀賞性高而發展成比賽項目，並在2000年正式納入奧運。「與競技體操或韻律體操不同，彈翻床的入門相對容易，但起步速度快、技巧性強。」

　與一般人熟悉的「彈跳床」不同，彈翻床並非單純的自由跳躍或娛樂性活動，而是一項講求控制與技巧的體操運動。課程中，學生會依程度學習比賽用的基本動作，熟練後可逐步升級。安全訓練也是重點之一，包含「坐、跪、趴、躺」等基本姿勢，讓身體在危險時自然反射、避免撞擊或摔傷。

　陳進劼指出，彈翻床最大的特色在於「跳得更高、飛得更遠」。他說：「那是一種瞬間的快樂與興奮，學生在十多秒的連續動作中，會感受到高度專注與成就。」動作本身優雅又輕盈，觀賞性極高，也讓學生在訓練過程中維持亢奮與專注的狀態。

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▲學生正在訓練彈翻床基本姿勢中「趴」的動作。攝｜廖苡婕

　除了體能的強化，彈翻床對心理也有顯著幫助。學生必須在短時間內維持平衡、集中精神，一個恍神就可能出錯。「有些學生第一週練得很痛苦，但第二週就順暢許多，那是身體記住動作的過程。」陳進劼說，彈翻床這項訓練能刺激前庭、提升反應力，讓學生在連續動作中學會快速判斷與調整。

　在教學互動中，陳進劼認為最大的成就感來自於看到學生從不會到會的過程。他笑說，「學生的進步是我最大的鼓勵。」不少學生也反映彈翻床讓他們更會調節呼吸、放鬆情緒。透過不斷挑戰與修正動作，師生都在「教學相長」中找到成長的樂趣。