開學倒數別急著催孩子「收心」-八里療養院臨床心理師教家長循序陪伴

假接近尾聲，孩子即將迎接新學期，作息不規律、暑假作業尚未完成、3C使用時間增加等問題，也成為許多家庭的「開學收心」挑戰。衛生福利部八里療養院臨床心理師表示，面對孩子的開學適應，與其急著要求孩子「趕快收心」，不如先理解孩子的困難，透過循序漸進的方式，陪伴孩子重新建立生活節奏。

暑假期間生活步調較為自由，孩子可能習慣晚睡晚起，開學前突然要求恢復正常作息，容易產生抗拒；暑假作業尚未完成，也可能因為面對大量作業而感到壓力；此外，假期間3C使用時間增加，若開學後突然大幅限制，也容易引發親子衝突。

面對這些情況，家長可以從「簡單、做得到」開始。例如孩子習慣睡到下午，不必一次要求恢復早起，而是逐步將起床時間提前；暑假作業則可先讓孩子選擇比較願意完成的項目，再慢慢加入較不喜歡的內容，並適時給予鼓勵與稱讚。3C使用也可採循序漸進方式減少，同時安排運動、戶外活動或親子遊戲等孩子喜歡的活動作為替代。

臨床心理師也提醒，家長在陪伴孩子的過程中，同樣需要照顧自己的情緒。當工作疲累、反覆提醒孩子卻沒有改善，容易忍不住責罵甚至動怒，此時可以先「按下暫停鍵」，暫時離開衝突情境、深呼吸，等自己情緒穩定後再回應孩子。責罵或處罰有時能在短時間內讓孩子配合，但家長處理衝突的方式，也會成為孩子學習的示範。當家長能讓孩子看見「我很生氣，但我可以先停下來調整自己，再好好說」，孩子也會逐漸學習以適當方式表達挫折，例如從生氣大叫，慢慢轉變為說出「我覺得作業太多、寫不完，好挫折」。

心理師也向家長及照顧者喊話，教養孩子從來不是一件容易的事，沒有人天生就知道如何成為完美父母，大家都是在陪伴孩子成長的過程中持續學習。若孩子的情緒或生活適應持續造成困擾，也可以適時尋求老師、臨床心理師及醫療專業人員的協助。新學期不只是孩子重新開始的時刻，也是親子一起調整步伐、學習成長的機會。