乳癌病友組隊划龍舟 一槳一槳復健逆轉人生

【記者李孟蓁、梁展綾/新北市新店區報導】在新店碧潭的早晨，常能看見一群穿著粉紅色隊服的龍舟隊奮力的划船和喊著口號。那不是一般的隊伍，而是一群曾在病房裡與生命拔河的乳癌病友。她們在治療後面臨手臂僵硬、淋巴水腫、心理低潮等挑戰，握緊船槳，用力向前划。她們同心協力，在水面上找回力量與節奏。對她們而言，龍舟不只是運動，更是一條通往康復、重獲自信與重建生活的路。

馨懷龍舟隊於2021年成立在婦幼醫院及台灣馨懷全人關懷協會的支持下，是全台第一支由乳癌病友組成的龍舟隊。最初，醫療團隊注意到許多乳癌術後的患者，經歷腋下淋巴切除與手術後肩臂僵硬、水腫等後遺症，即使完成治療，仍在日常生活中遭遇不便與不安。目前在台北市立聯合醫院和平婦幼院區乳房外科擔任主任的陳火木醫師長期關心病友需求，因在一篇加拿大文獻中發現，划龍舟能促進手臂伸展、刺激淋巴迴流、加速復原，於是積極推動成立龍舟隊。十五年來，龍舟不只是運動器材，更是病友們重拾生命力的舞台。

這支隊伍的成員多來自不同工作背景，有人是公司主管，有人是全職媽媽，也有人獨自在外地生活。她們共同的交集，是同樣歷經確診、手術與治療的不安與壓力。龍舟隊成為她們在治療之外的第二個家，在這裡，她們可以分享復健經驗、治療副作用的調理方法，也能在划槳的節奏中重建自信與力量。

走過病痛 踏上龍舟之路

「那時候心真的很酸，孩子說如果我怎樣他也不想活了。」馨懷龍舟隊的成員黃馨寬回憶起當時確診乳癌的那一年，孩子還說是不是因為他不乖才會這樣。雖然一直以來都有固定體檢，報告也都沒有問題，但黃馨寬發現自己很容易疲累，很早就想睡覺了，再次做檢查後才發現已是乳癌二期，醫生說活不過五年，因為那時最小的孩子才三年級，八九歲的年紀，孩子問是不是因為他不乖才讓媽媽生病，讓她心疼不已，當時的她就決定他一定要活超過五年。距離確診已二十四年了，黃馨寬不僅走過治療，也參與了龍舟運動，用行動回應當年對孩子、對自己的承諾。

同為馨懷龍舟隊的成員姚媛媛分享，他之前在外商公司擔任稅務會計主管，工作壓力大，加上還要照顧公婆，五十七歲那年，因例行檢查發現腫瘤，從得知結果到開刀的一個半月間，她因恐懼與焦慮而瘦七到八公斤，晚上都徹夜難眠，經常吃不下飯，那時心情非常煎熬，覺得很孤單、無助，不斷想著這件事怎麼會落在自己身上。

另一位龍舟隊成員黃秀鳯的人生故事同樣充滿挑戰，她原本是住在宜蘭，但後來上來台北求學跟工作，在台北沒有親朋好友，結婚後要帶小孩又要上班，壓力非常大。在有次做瑜伽時發現胸部壓到會痛，檢查後才發現纖維化、鈣化，並且已經轉移到淋巴了，那時候的她無法接受。但她很快的就調整心態，並說到：「我告訴自己大概難過兩天就好了。」

三位都因生活壓力而罹患乳癌，在婦幼醫院陳火木醫師的協助下積極接受治療。療程期間，她們逐漸意識到，僅僅待在家中並不能讓身心好起來。黃馨寬坦言：「如果因為生病請假待在家裡，不是哭就是掉眼淚，心情更沮喪，根本走不出來。」正因如此，她決定一定要走出家門，並養成運動的習慣。在醫院裡，其他經歷過相同病程的乳癌病友，也不斷向她們分享龍舟的復健效果與好處，鼓勵她們走出治療間的無助與恐懼，最終在同為乳癌病友們的推薦與邀請下，三位都踏上了划龍舟的復健之路，找到了重新出發的力量。

划槳即復健 突破術後限制

乳癌術後的病友常面臨腋下淋巴切除的後遺症。黃秀鳯說：「我看過一些姐妹，可能剛開完刀沒有做好復健，手很僵硬無法抬高，連穿衣服都很困難。」更嚴重的是淋巴水腫，整隻手會長得像大象手，連冬天要穿長袖的袖子都沒辦法。這些後遺症不僅影響日常生活，更可能讓病友失去自信，不願意與人互動。而划龍舟的動作正好能預防這些後遺症。划龍舟可以將手拉直，變成一種復健。

姚媛媛補充說道：「如果我今天是右邊開刀，我就要坐船的左側，因為划槳我右手就會舉高，淋巴的水腫就會回流，所以就不會水腫。」這就是為什麼龍舟隊特別設計讓病友坐在開刀對側的位置，讓每一次划槳都成為最有效的復健動作。

除了手臂復健，划龍舟也同時訓練到全身肌群。黃秀鳳同時有爬山的習慣，也因加入了龍舟隊，所以拉繩的動作更加俐落、比較有力氣，發現了額外的收穫。黃秀鳳表示，這種病沒有所謂的完全康復，癌細胞其實都一直存在體內，狀況和免疫力好的時候，它就潛伏著，當你情緒不好或是抵抗力和免疫力不好的時候，它就會出現。她也坦言治療到現在，其實龍舟隊的姐妹來來去去的很多，能留著就表示狀況不錯，所以就覺得很感恩，今天又能來划船。

正因為划龍舟對身體的復健與維持狀況有明顯效果，隊員們更明白「規律訓練」的重要性。許多龍舟隊成員們都說，只要一兩週沒下水，手臂就會明顯緊繃、不舒服，身體彷彿在提醒她們要動起來。於是，固定的訓練就成為她們生活中的一部分，不僅是運動，更是維持健康與心理穩定的方式。

馨懷訓練日常與互相扶持

每週三上午八點半和週六上午八點，馨懷龍舟隊準時在新店碧潭集合。穿著顯眼的粉紅色上衣、拿著自己的槳，是她們的標配。她們會在湖面上訓練一小時，中間休息十五分鐘。龍舟訓練最重要的是團隊默契，比賽時靠鼓聲帶領節奏，但平時練習沒有鼓聲，隊員就必須用喊口號的方式維持一致性，一聲一槳，確保整船同步。姚媛媛說：「擔任槳手最主要就是要專注、聽口令，團結力量就會比較集中，姐妹之間都有向心力，我們都相處得很好。」比賽前一至兩個月，訓練會更加密集。

除了基本划槳練習，她們還會再次加強口號的節奏，讓肌肉記住最適合發力的時機，透過一次次協調，讓整支隊伍在比賽前達到最佳狀態。而當過槳手和舵手的黃秀鳯，也分享擔任舵手的經驗，其實責任格外重大，要關心到整艘船的安全，所以精神上會比較嚴謹一點，要看水流、周圍，還要看大家的情況，照顧她們的安危。雖然體力上比較輕鬆，但也因為是病友的關係，所以盡量還是要當槳手練習，對復健比較有幫助。

每週的相聚，對馨懷龍舟隊來說，不僅是訓練，更是她們的避風港。除了在水上齊力划槳，岸上的互動也讓她們情誼越來越深厚。姚媛媛分享，有隊員生日時，大家會特別划到較遠、較寧靜的水域，一起唱生日歌，用最樸實的方式送上祝福。有時也會有人帶小點心來與全隊分享，讓訓練後的短暫休息時光多了一份溫暖。一位手巧的隊友甚至親手為所有姐妹縫製槳袋，每個人都擁有專屬的款式，讓她們很感動。

生病的經驗也在這裡被轉化成力量。當有人因治療藥物出現副作用，隊友們會分享自己如何補充營養、如何調理身體。這些來自同路人的經驗，往往比醫囑更能帶來安定感。對所有隊員而言，這裡不是單純的運動團隊，而是一起走過低谷、互相扶持的一個大家庭。

為生命划槳 盼更多病友加入

這些年來，馨懷龍舟隊不只參加國內比賽，還遠征國際，去過香港、馬來西亞，最遠還到過義大利的佛羅倫斯，但對這群病友而言，比賽名次不是最重要的。姚媛媛說：「我們的目標是只要能夠比賽、能出場就好了。」黃馨寬也補充說道：「我們就是盡力，最主要是大家身體健康，才是我們最追求的目標。」她們也很感謝陳火木醫生和婦幼醫院的關懷與幫忙，提供她們環境、設備和出國比賽的機會。陳火木醫生不僅會親自帶隊參加國際比賽，還會在訓練時帶著水果、點心來探望大家。黃秀鳳分享：「來這邊的姐妹，大家的觀念和想法都變得很正向，跟生病的時候差很多。」

然而，隊伍也面臨新挑戰。黃秀鳳坦言：「現在病友很少加入龍舟隊，人越來越少，有一點擔憂。」由於現在乳癌患者年齡層下降，年輕病友需要工作，時間難以配合。黃馨寬提到，她們都要工作，有的工作壓力大就沒辦法出來，但其實壓力大的話更需要出來，所以要多鼓勵跟開導她們，把她們帶出來。她們仍希望透過自己的經驗，讓更多病友知道划龍舟的好處。對於猶豫是否加入的病友，三位資深的隊員都想說：「來，就對了！」

馨懷龍舟隊成立至今已十五年了，她們證明了乳癌不是終點，而是重新出發的起點。每一次划槳，都是對生命的感恩，對健康的珍惜。這群堅強的女性不僅為自己划出一條康復之路，更希望能用她們的故事，鼓勵更多病友勇敢踏上龍舟，一起划向充滿希望的未來。

採訪側記

這次我們來到碧潭訪問「馨懷龍舟隊」的槳舵手們，身為乳癌病友該如何透過划龍舟來復健和增強體力，也得知了罹患乳癌應該用什麼樣的心情去面對和珍惜人生，看他們樂觀又努力的划龍舟和過生活，我們也被他們的毅力和良好的心態所感染。