打破年齡迷思！75歲資深義工印度進修瑜伽　鼓勵資深公民不設限

打破年齡迷思！75歲資深義工印度進修瑜伽　鼓勵資深公民不設限

《Iyengar Yoga Taiwan Association 台灣艾揚格瑜伽協會》臉書分享，投入志工及社會公益四十多年的75歲的終身義工陳淑麗(阿麗姐)，日前遠赴印度瑜珈發源地普納進修「艾揚格瑜珈」，進修結束後分享，她有感而發鼓勵年長者不要低估自己，因為瑜珈不僅是身體的練習，更是重新審視內在修煉的生活方式。網友留言讚賞「淑麗姐學習瑜珈努力不懈的精神是瑜珈人的指引；她的善行更是我們人生的好榜樣」。

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阿麗姐：瑜珈不是要做到什麼高難度的姿勢，而是面對當下、與身體對話。

阿麗姐分享，在印度進修期瑜珈每日練習超過兩小時。對一般人來說，或許難以想像，但她用行動證明「瑜珈，並不是年輕人或柔軟身體的專利。」在印度見到許多白髮老人參與「老人瑜珈課」，即使身體行動受限，臉上卻洋溢笑容與專注，讓她深受感動。

阿麗姐提到，過去曾在瑜珈會館開設「長青瑜珈班」，也曾主動聯繫家鄉澎湖的單位提供免費課程，但回響不如預期。主要原因是，台灣有許多長輩因為「怕被標籤老」、「怕身體做不到」等心理因素，而不敢參與瑜珈課。

她以親身經歷證明，無論年齡與病史，只要有適當的輔具與方法，每個人都能在瑜珈中重建身心的平衡。過去，她曾因甲狀腺疾病導致肌肉流失，但透過艾揚格瑜珈調整練習方式，不但恢復肌力，也重新找回信心。

阿麗姐進一步表示，起初來普納之前，心裡有很多擔心：怕自己體力跟不上、不懂英文會聽不懂課，甚至懷疑自己還能不能適應這樣高強度的學習。沒想到每天上課下來，不僅沒有壓力，反而感到非常快樂。雖然語言不通，但艾揚格瑜伽強調肢體對齊、清楚的動作示範，可以從老師的肢體語言中理解重點。甚至還能和同學們彼此交流，互相協助，更覺得「來印度的決定，真的太對了！」

最後，阿麗姐引用《瑜珈經》第二章三十二節中提到的五項勸制：「潔淨、滿足、苦行、自我研習與交託於神」作為她練習瑜珈的座右銘，呼籲年長者不要低估自己，瑜珈不僅是身體的練習，更是一種內在修煉的生活方式。期望未來有更多資深公民能跨出第一步，翻轉對年齡與身體的恐懼，從瑜珈中找到屬於自己的力量與平靜。