兒福聯盟調查：台灣國中生心理健康拉警報

近年來，青少年心理健康問題持續惡化，自殺死亡率逐年攀升。根據衛福部2024年的統計，過去五年間，12至17歲青少年自殺死亡人數佔比從12.5%上升至18.4%，自殺已成為青少年十大死因中的第二位。青少年心理健康的隱憂日益加深，為了進一步了解青少年的心理健康現況，兒福聯盟今（17）日發布台灣青少年心理健康調查[1]結果，數據顯示，過半數（54.3%）國中生承受著對未來的壓力，而這些感到壓力的學生出現情緒問題的比例，是未感受到相同壓力學生的2倍，出現焦慮、失眠等身心症狀的比例更高出3.5倍。沉重的課業負擔與未來迷惘，不僅壓垮了他們的青春，更成為心理健康危機的主要導火線。另一個可能造成情緒困擾的原因可能來自於社群，兒盟調查發現，青少年每天使用社群的時間長達 5 小時！超過三分之一的學生自覺沉迷於社群媒體，而這些學生出現情緒困擾的比例，較未沉迷於社群媒體的學生高出2倍以上；同時，卻只有不到半數的孩子願意和家人傾訴日常，缺乏親子間的支持與對話，讓青少年在面對壓力時更加孤立無援。兒盟提出4項呼籲，包括政府應擴增線上輔導資源、將心理健康評量納入學生定期檢查，並鼓勵家長要陪伴孩子運動，兒盟也釋出孩子可以使用的各項免費資源，期盼共同為青少年營造支持的友善環境。

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國中每班2至3人面臨情緒危機 波及身體健康

心理健康問題正在校園中逐漸浮現，許多學生的情緒困擾甚至波及身體健康。有16.4%的學生每週超過一次感到情緒低落，等同於平均每班有2至3名學生有相關困擾，調查顯示，國中生最常見的情緒困擾包括易怒（13.6%）、緊張（12.6%）、過度憂慮（12.1%）、害怕（10.0%）、無法控制焦慮（9.8%）及難以放鬆（9.5%）等[2]。

這些情緒問題進一步引發生理症狀，有近一成學生面臨每週超過一次入睡困難（9.2%）與頭痛（8.8%）等問題，直接影響到青少年的學習與生活。如果未及時關注，可能會對身心發展造成長期負面影響，甚至衍生更多健康隱患。

未來迷惘壓力大！半數國中生被課業重擔壓垮青春

進一步追查情緒問題的根源，現代學生不減反增升學壓力已成為無法忽視的關鍵因素。調查發現，因未來而感到壓力的國中生更容易出現情緒困擾，包括：有一半會擔心自己的未來（50.1%[3]），近半數（46.2%）因決定未來升學或就業感到巨大壓力，更有近四成（39.1%）會給自己壓力以達到未來目標，而這些學生出現情緒問題的比例是其他人的2倍，出現多重身心症狀[4]的情形更高達3.5倍。令人擔憂的是，升學壓力遠不止來自課堂內的學習。學生除了準備會考，還需在課外培養各種能力以提升競爭力。結果是，長期睡眠不足與身心疲憊成為常態，學業與健康難以取得平衡，直接影響了生活品質與學習成效。

進一步分析，對課業感到壓力較高的學生，其情緒困擾比例顯著高於壓力較低者（57.9% vs. 46%），多重身心症狀的情況更是翻倍（30.7% vs. 16.5%）。數據清楚表明升學壓力不僅影響學習成效，更成為心理健康的導火線，亟需重視。

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沉迷社群！近四成青少年心理健康受危害

除了課業負擔，過度依賴社群媒體的現象同樣令人擔憂。近來國內外已經有很多的研究指出，過度使用社群媒體的青少年更容易感到焦慮和憂鬱。 根據兒盟過去調查[5]，台灣國高中生每週平均花費35小時在社群媒體上，相當於每天超過5小時，扣掉上學和睡眠的時間等於一有空就滑手機、上社群。然而，這些時間帶來的不是放鬆，而是壓力。

數據顯示，37.7%的青少年存在社群媒體沉迷問題[6]，他們出現情緒困擾的比例是非沉迷者的近2倍（73.6% vs. 34.6%），出現多重身心症狀的可能性更高達3倍（35.6% vs. 11.3%）。長時間浸泡於虛擬世界，不僅讓青少年情緒低落，還可能引發與家人的矛盾，甚至造成家庭關係的惡化。這些結果反映社群媒體已從工具變成了束縛，對青少年的心理健康與生活造成不可忽視的傷害。

親子關係與同儕支持是青少年心理健康的關鍵

父母的陪伴與支持對青少年的心理健康至關重要。然而調查顯示，僅64.3%的國中生認為自己能輕鬆與媽媽溝通心事，爸爸更僅有50.4%；也只有不到半數（46.6%）的國中生表示自己能與家人討論問題。

數據更揭示支持系統的重要性：家人支持[7]較高的孩子，其有情緒困擾（34.7% vs. 61.7%）、多重身心症狀（13% vs. 27.2%）的比例均僅為支持較低者的一半左右。同樣地，同儕支持[8]較高的青少年，其情緒困擾（40.2% vs. 57.4%）和多重身心症狀（16.2% vs. 24.7%）的比例也相對較低。在在證明良好的親子互動和同儕支持不僅能有效預防心理健康問題，還能顯著幫助青少年在成長過程中建立自我認同，培養健康的心理與社交能力。

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兒盟免費課程，幫助家長與青少年攜手面對挑戰

在青少年心理健康問題日益嚴峻的情況下，不論是家長或孩子都亟需指引。為此兒盟特別推出完全免費的《青春不該EMO一樣》「青少年心理健康成長指南」線上課程，上架於課程平台Hahow，適合正面臨學習壓力、對自我認同感到困惑，或想要增進人際關係的青少年，以及希望更了解如何陪伴孩子的家長參與。

課程特別邀請金馬得主丁寜分享親子溝通經驗，並結合圖文作家豆苗先生、大坦誠及人氣節目《一起上學吧》主持人浩文、泰菈等意見領袖，分享求學時期的經驗與心得；同時集結五位專家及諮商心理師，從專業角度提供全方位建議。課程還融入了「健心四步驟」，幫助孩子鍛鍊心理韌性，學習如何正向面對挫折並提升復原力。此外，學員也將學習如何平衡學業表現與身心狀態，並建立良好的人際互動模式，規劃未來方向。即日起參與課程並完成回饋，還有機會抽中iPhone、iPad、音響等精美好禮。課程網址：

• 青少年版：https://hahow.in/cr/cwlfyouthnotemo
• 家長版：https://hahow.in/cr/cwlfparentsnotemo

兒盟提四訴求，呼籲政府、學校、家長共同守護青少年心理健康

此外，針對家長、學校及政策現階段的挑戰，兒盟也提出具體建議，期盼各界攜手合作，共同為孩子營造理解與支持的友善環境：

• 教育部應擴增線上輔導資源：根據兒盟2022年調查發現，多達78.5%的學生基於沒有時間、距離教室太遠、隱私保護不足等原因拒絕使用輔導室，對此，兒盟建議教育部除了加強宣導輔導室功能外，更應提升輔導服務的可及性，靈活調整會談時間以配合學生需求；並增加輔導資源的隱密性，例如增設線上一對一談話功能，讓孩子遇到情緒困境時可以隨時取得抒發管道。
• 政府應研議將心理健康評量納入學生定期篩檢項目：孩子身體不舒服可以用肉眼觀察，但心理生病了卻很難看得出來。兒盟建議教育主管機關應會同衛生主管機關，規劃將心理健康評量納入定期篩檢機制。若能建立常規性的心理健康篩檢，將有助於預防更嚴重的心理問題發生。更重要的是，這樣的制度化檢查也能幫助消除社會對心理健康議題的污名化，讓學生和家長都能以更開放的態度面對心理健康議題。
• 親子要運動，家長要陪伴：運動不僅有助於強化身體機能，更能為青少年的心理健康帶來正面影響。本次調查結果顯示，運動頻率較高的國中生，其發生情緒困擾問題及多重身心症狀的比例都顯著較低。然而現實情況令人憂心。國中生的運動時間平均一周僅4.5小時[9]，遠低於WHO之建議。兒盟呼籲家長不僅要培養自身運動習慣，更要陪伴孩子運動，或鼓勵孩子參與校內外運動性社團及課程，幫助孩子養成規律運動的習慣，遠離心理健康危機。
• 青少年可使用兒盟護心護照、少年專線及線上聊服務：「護心護照」比照護眼護照，教導孩子心理健康知識、簡易評估問卷和相關諮詢資源，針對高風險兒少也應定期關懷、適時轉介及長期追蹤，以便隨時掌握孩子的身心健康；少年專線及 LINE@線上聊服務則可以讓孩子隨時訴說生活中的各種煩惱，獲得情緒支持和諮詢服務。必要時社工也可以幫忙尋找合適的心理諮詢機構或轉介醫療資源。

【護心護照】下載連結：護心護照-印刷版

【少年專線】0800-001769（每週二至週六16:30-19:30）

【 LINE@線上聊】@youthplus_cwlf