強身健體 攀岩有效鍛鍊肌群

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強身健體 攀岩有效鍛鍊肌群

攀岩在台灣屬於常見的娛樂運動,在攀岩的過程中不僅能有效的鍛鍊到日常會使用到的肌群,還能訓練到更多平常不會注意到的部位。

攀岩教練 程家安

攀岩是一項比較綜合的運動

像是你們的小臂肌群

然後腹部的核心

包括背肌跟大腿的肌肉

其實都會有用到

然後包括說做一些特別的動作的時候

有一些平常不太會訓練到的地方

它(攀岩)也會有

你的肌肉都會有訓練到 都會有用到

挑戰自我極限 享受腎上腺素飆升

有民眾表示攀岩的樂趣在於挑戰本身認為不可能的事情,超越自我的極限。除了成功的喜悅外,同時也有血脈噴張的刺激感。

民眾 Grace

我覺得每一次挑戰不同的路線

很像在挑戰自己的極限

就是很多時候

就會覺得自己已經爬不到

然後結果再用力了

手一晃

然後就爬的到了

所以就是有一個腎上腺素爆發的感覺

民眾抉擇攀岩標準為評價與樂趣

而有民眾表示,若要選擇攀岩的場地會先查詢評價,而體驗過後明顯有興趣則會想繼續鑽研並學習攀岩。

民眾 阿佑

如果說有這個機會

如果朋友有約的話

可能會先去網路上找一些

可能評價比較好的攀岩館

然後去之後

可能在過程中

如果有感受到比較明顯的樂趣

或是刺激感的話

就可能就會想要鑽研看看

評估自身情況 休息過後再戰

有許多好勝心強盛的民眾 教練也建議當下若沒辦法完成路線也沒關係,首要考慮自身身體情況,充足休息後再繼續挑戰。

攀岩教練 程家安

經常出現一些就是

我一定要完成它

其實路線你不一定要去把它做完成

你要評估自己身體當下的狀況

考慮說停止

就是暫停你的攀爬

先休息再進行一個挑戰

攀岩防護最重要 安全意識不能少

攀岩是一項有風險的運動,故場館都會教導民眾如何安全墜落,讓想嘗試攀岩的民眾能安心輕鬆的運動。 

華岡新聞 謝慈薇 黃祐竺 胡飛玥 採訪報導

 

 

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