減重不可一時求快 健康飲食搭配運動才重要

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追求變得「好看」是人之常情,但是近幾年韓國娛樂發展快速,許多人在耳濡目染下便想改變自己,追求和明星同樣的臉蛋與身材,導致現在普遍大眾認為白幼瘦才是真正的美,進而有些民眾為求塑造纖細身材開始會尋求減肥的方法。

現代人生活步調快,很多事情都想要快速達成,所以有些人想要快速掉秤會選擇購買減重藥來控制自己的體重,但其實不管是市售還是網路上販賣的減重產品都需要再三確認是否合法,尤其來路不明的藥物會利用低價和打廣告的方式誘使民眾購買,就算是合法產品藥物也須定時定量服用,為求快速過量服用會對身體造成不必要的傷害,軒林中醫診所醫師詹博恩表示:

「市售減重藥有一些成分主要會有幾個目的,例如說,幫助你排便順暢,如果劑量太重當然就是一直在水瀉、拉肚子的狀態,所以讓人的腸胃功能受到損傷,再來就是,減重藥很重要的目的就是要拉高我們的基礎代謝,它會在身體上面產生一些副作用,可是如果過量的話,身體會出現很多不舒服的症狀。」

想要達到健康減重的效果,需要控制飲食並搭配堅持不懈的運動,攝取高蛋白的食品,方可在燃燒脂肪的同時也增加肌肉量,詹博恩表示:

「飲食會佔六到七成這麼大比例,運動兩到三成,最後10 %才是藥物的功勞,所以我認為就算不透過藥物,透過自己的飲食調整,也有辦法達到減重的效果,對於體重這個數字的增減,最重要的就是熱量赤字,吃進去的卡路里數是比消耗的還要少的話,這樣就比較容易達到體重下降的效果,但是我覺得在減重,不是只有看卡路里數,因為還要看到的是你減掉的體重到底減到了肌肉,還是減到了脂肪,所以在飲食上,反而是應該要拉高蛋白質攝取的比例,然後去壓低澱粉攝取的量,另外就是運動,運動其實真的對我們很重要。」

其實在身體健康並且不過胖的情況下,身形和體重都是最舒適的狀態,若病態追求極致的瘦,可能心理和身體都會引發疾病,所以最重要的是要好好愛自己,接納自己的缺點和不完美。

以上新聞由華岡電台記者  孫佳茹  採訪報導

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