長期熬夜壞處多 恐造成自律神經失調

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長期熬夜對身體帶來的壞處不僅可能造成自律神經失調、內分泌失調、血脂血壓不正常,嚴重則可能導致女性不孕等問題,而熬夜後可以利用飲食調理身體的發炎反應,例如增加攝取天然蔬果、魚油及保健品,最保險的作法則是調整好作息,養成早睡早起的好習慣。

許多人長期熬夜不僅影響身體內的神經、器官,甚至與血壓血脂都有著密不可分的關係,自律神經失調容易讓人有失眠及焦慮等狀況出現,並反應在其他臟器上,而熬夜引起的內分泌失調嚴重則可能造成女性不孕,在熬夜時使用手機對眼睛也有一定程度的傷害,固的診所營養師高紹庭表示:

「長時間熬夜就會讓交感神經作用長期屬於比較旺盛的狀況,那長期下來就會變成是一個自律神經失調的一個情形,那內分泌的部分呢,不曉得大家有沒有聽過一個東西叫做腎上腺素,尤其是腎上腺皮質素,也就是我們自己會分泌的一個激素叫做類固醇,那類固醇分泌過多的話呢,有可能導致你熬夜隔天有水腫的一個情形產生,而且你如果熬夜又喝酒會更水腫,熬夜都在幹嘛,往往或多或少都會看3C,所以當你在夜晚的情況之下毛起來看3C的話那受傷害的一定會是眼睛。」

在飲食方面長期熬夜者可以多吃蔬果類補充適量營養,吃生菜抗發炎能力較佳,而熟菜的膳食纖維則較豐富,也可以多補充魚油含量較高的食物,例如鱈魚、虱目魚、鮭魚、秋刀魚,在熬夜後建議增加攝取,高紹庭指出:

「我們身體處在一個壓力跟發炎的情況是比較高的,而天然食物可以讓我們降低發炎的不外乎就是一些天然的蔬菜跟水果,而保健品的部分呢,可以建議補充一些B群跟魚油,那B群的原因是因為他可以協調我們的自律神經,也就是剛剛講到的交感神經及副交感神經的作用正常跟作用問定之外呢,魚油也可以降低,因為我們的類固醇賀爾蒙引起的全身發炎反應,讓他舒緩一點。」

長期熬夜對身體有害無益,無論是神經、器官及血液方面都對身體有一定的傷害,若真的有熬夜需求的民眾,則可以食用天然的蔬菜水果及保健品進行補救,最根本的方法還是養成良好的生活習慣早睡早起才是健康之道。

以上新聞由華岡電台記者  黃禹慈  採訪報導

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