眼睛時常乾澀淚眼汪汪 護眼保健食品不可少

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3C產品在現代人的生活當中無所不在,藍光對大眾視力的威脅性也逐漸升高,用眼過度已然成為現代社會文明病之一。大眾對於護眼保健產品的討論度及需求量日益增加,越來越多的人會選購葉黃素作為日常護眼保健聖品。

現代人隨處可見幾乎都是人手一機,不論是工作、學習、娛樂,幾乎都脫離不了手機。長期下來容易讓眼睛乾澀、疲勞、視力下降,甚至出現時常流眼淚的情形。因此許多人開始購買護眼相關的保健食品,最常見的即是葉黃素,但葉黃素並非保護眼睛的唯一營養素,搭配其他同樣對眼睛有益的營養素,舉凡像是金盞花萃取物、魚油、玉米黃素、玻尿酸等,將有助於提升護眼的功效。文祥藥局藥師馬振興表示:

「大致上現在比較普遍都是葉黃素為主,早期都用維他命A,現在大部分都用葉黃素,(葉黃素)算是一種抗氧化性,比較天然性,有些人會配合著吃,像你講魚油、金盞花、玉米黃素,或是枸杞,主要還是葉黃素,但是它都有輔助、有幫助作用,魚油當然也有它的效果,藍莓也有一點作用,它們大部分都是加在一起,甚至有些新一點會再加玻尿酸,用喝的。」

葉黃素可分為游離型跟酯化性,腸胃不好的人藥師建議食用前者,因為前者分子小容易吸收;酯化型則建議於餐後食用,讓食物中的油脂去促進身體吸收。根據衛福部建議,每人每日上限最多30毫克,葉黃素是黃斑部營養來源,但因人體無法自行製造,只能透過外在吸收,因此適當的補充葉黃素對護眼非常重要。馬振興表示:

「通常我們在吃葉黃素這種東西,它是減少、過濾你眼睛的藍光,減少眼睛的黃斑部病變。因為最近大家都人手一機,3C手機就是有藍光,藍光比較容易傷眼,尤其是你在黑暗的時候,沒有打開電燈你就在看(手機),影響更大。補充葉黃素就是說,改善黃眼病、黃斑部的出現這樣子。」

馬振興也提到了,由於現在市面上販賣的護眼保健食品種類繁多,因此若是大眾面臨到不知該如何做選擇的情況下,可優先選擇具衛福部核可的、包裝上印有健字號標誌的護眼保健食品為主,並且注意看它的功效,找到最符合自己需求的,千萬不要盲從消費,最重要的一點便是要持之以恆,才能使保健食品發揮最大的功效。

以上新聞由華岡電台記者  張郁雯  採訪報導

 

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