為焦慮悲觀所苦 提升幸福感的四大要素

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不只是身體健康狀況,心理健康對我們來說也十分重要,現代由於網路普及、物質誘惑、缺乏人情味,造成網路霸凌、容貌焦慮、過度物慾等問題。再加上工作壓力、生活繁忙,許多人覺得自己「不幸福」。

幸福是主觀的,它不屬於物質的範疇,而是內在的感受。認為自己幸或不幸的主因在於對這件事情的看法,有些人會以較悲觀的角度來看待,導致產生不幸福感。因此,提升幸福感就成為人生中重要的課題了,可發展新的興趣、建立情感聯繫、紀錄生活等方式,找到屬於自己的幸福感。對於幸福這項課題,文化大學心輔系主任陳柏霖表示:

「很多人想到的一般來講就是,你快不快樂、生活滿不滿意。東方文化裡面有八個字叫做運命安吉境遇順遂。幸福感其實它是有天花板效應的,就是再高也高不過去,不過為什麼會有很多人會認為不幸福?就像我們說半杯水,有的人會覺得還有半杯水;但也有人會說天哪只剩半杯水了怎麼辦。其實這裡面就是很重要的有一個要素叫做樂觀,他怎麼看待、怎麼解釋這個現象。」

華人文化社會當中很重要的要素為樂天知命,當順天命而為之時,會找到自己既喜歡又擅長的事物。透過想法的轉變,可以發現身邊事物也有明顯的改變。提升幸福感的方式有很多種,包含觀察生活中的小細節、從事休閒活動、加強人際關係、找到生命的意義、做有利社會的行為,施比受更有福。對此,陳柏霖提到:

「怎麼樣提升幸福感,大概有幾種方法。第一種就是去關注一些我們平常沒有留意的,可以增加我們所謂的品味的經驗。第二種從事一些休閒的活動,透過一些運動、園藝療癒、森林療癒。那第三種就是要有好的人際關係。那第四個呢,去找到自己的生命的意義,每一個人來到這個地球都有一個很重要的使命,或是你想要解決什麼樣的議題。這樣的歷程裡面,你就會找到自己的幸福感。」

有幸福的人生,才有健康的身心。面對各種課題時,人際關係一直是最重要的幸福來源,培養良好的人際互動可以有效達到快樂的心理狀態。在追求物質財富的同時,應該在精神層面上有更高的追求,過著真正有品質的生活。

以上新聞由華岡電台記者  陳郁茹  採訪報導

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