長輩學習太極拳 張嚴仁表示身體素質提升好處多

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現在流行健身運動,對於青壯年是個不錯的運動選擇,但是對於長輩可能不是一個很好的選擇,而有百年歷史的太極拳運動,更適合長輩學習,且在20年前,時代雜誌就曾用「最完美的運動」來介紹太極拳,同時也有許多國家提出研究,且數據指示認為太極拳這項運動,動身體有許多好處。

太極拳相對於老人長輩有可能不是這麼好學習但是我們可以透過太極拳的輔助動作編列成太極操,達到一個比較簡單的動作模式,讓老人家比較好上手及學習,弘光科技大學教授張嚴仁表示:「傳統的太極拳有許多的動作老人家不一定記得起來老人家打太極拳有很多好處如果年紀小,無法從傳統的太極拳學到太極拳的好處可以選擇太極拳中抽出來個輔助動作,所謂的太極操來學習。」

太極拳算是一個傳統的武術動作,透過下肢蹲的動作可以達到跟深蹲一樣的效果,可以訓練到下肢的肌力,一趟套路打完大概20幾分鐘,同時可以提升心肺功能,除了可以訓練到肌力、心肺和柔軟度的發展,還能訓練到我們核心控制的作用,有益身體表現,弘光科技大學教授張嚴仁表示:「我下肢蹲的動作,現在活動很流行深蹲,打太極拳一樣有更深蹲一樣的好處,長期砸下來之後也可以增加心肺的功能動作緩慢可以減少運動的傷害,加上神經運動的整合,動作的控制會比較好。」              

                                                                                                                     以上新聞由公民記者鄭艮祐採訪報導 

 

 

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鄭艮祐

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