老年人以桌球會友 提高腦力鍛鍊視力

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隨著老年人口比例的增加,休閒活動對於身心靈都有幫助,而桌球就成為了老年人以球會友的一項熱門運動,不僅可以鍛鍊肌肉,協調力以及反應力都會更好,甚至能預防近視,更因為桌球運動沒有身體碰撞,因此非常適合老年人。

桌球是一項最適合老年人的運動之一,不僅能訓練手腳的反應力,更能鍛鍊視力。也因為桌球的速度比較快,因此能很好鍛鍊長者的反應力,以及人腦對於周圍事物的靈敏性,更能預防老年癡呆,保持老年人良好的記憶力。台灣長青桌球協會理事長陳信成表示:桌球能夠休閒育樂、健身,減少疾病發生,進而減少國家長照支出,也能以球會友,陳信成表示:

「桌球從醫學上來講,它對於眼睛近視有預防的作用,那對小朋友的身心發育,從小學開始打得話,他的身心發育會比較健全,那一路打上來,年紀慢慢大了,到了中年以後,如果說他們是專業的桌球,那一般都當教練,就沒有什麼比賽可以讓他打,所以我們長青就是會繼續讓喜歡桌球的人,繼續可以比賽到四十、五十、六十、七十、八十。」

在打球中預防受傷很重要,一般正確的打球方式是順著手腕、手臂的生理機能去打,就會減少受傷的發生,而場地必須要合格且不會滑,才能使用,對於運動前的暖身,因為桌球是強調腳比手先到的運動,所以大腿、小腿、腳踝關節必須適度暖身,而適合中老年人的打法,陳信成表示:力道和速度原則上要正確的方式可以節省反應時間,省力又能快速,陳信成表示:

「我們會辦比賽,當然也有比如說,你到處去比賽就有旅遊的性質,當然我們另外也有辦旅遊以及聚餐,那大型比賽,像是以前有辦過的亞太盃的國際賽,平常我們是用網路互相聯絡,通知消息,帶來一股風氣,因為桌球運動比較不浪費時間及方便。」

台灣長青桌球協會主要會在全國推廣大比賽,社區內推動中小比賽,利用舉辦各式比賽來讓長者一起參與桌球運動,讓愛好桌球運動的人能有舞台發揮,透過桌球結交朋友,讓桌球成為便利又快樂的活動。

以上新聞由華岡電台記者   王妤倢    採訪報導

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