168斷食用錯方法易復胖 專家表示應均衡飲食

嵌入:
文字-A A +A

近年來最熱門的減肥方式中,168間歇性斷食法成為了民眾的選擇之一。若是斷食用錯了方式,不但會覺得空虛沒有飽足感,甚至會使身體肌肉量流失,體重節節攀升,專家表示應依照個人體質調整進食,才不易復胖。

 

近幾年減肥已經成為現代人所重視的議題之一,減肥方式各種各樣,其中168間歇性斷食法成了許多民眾優先選擇的減肥方法,但並不是所有族群都適合這種方式,若是用錯了方法,可能會造成肌肉量流失,還可能會讓體重反彈,文化大學保健營養學系副教授朱瑩悅表示:

 

「那這個飲食方法,我想它的特色就是讓大家可以不要太晚的時間,比如說接近就寢的時間繼續用餐,那這樣子的確我們在離就寢前兩三個小時,如果還是吃食物或大量進食的話,是會造成身體的一些負擔。」

 

此外,朱瑩悅表示,無論是減脂、減重,或多或少都會減掉一些肌肉,因熱量攝取減少,肌肉跟脂肪會一起流失,無論是用限制熱量、減醣、間歇性斷食等,但只要做好整體的飲食規劃、運動後的補充及適當的肌力訓練,是可以避免肌肉流失,還可能讓肌肉增加,朱瑩悅表示:

 

「所以採用168斷食法,基本上我們還是要配合均衡飲食,我想還是不能夠偏頗於任何一類的食物,譬如說168斷食法,很多人說要配合低醣飲食或是生酮飲食,這個部分的話可能對於高血脂、高血糖或是高血壓的患者來說,是不合適的。」

 

朱瑩悅總結,斷食法雖然容易執行,但長久堅持仍有難度,並且三高患者其實是不適合此種減肥方式。建議想要透過斷食法追求健康者,先尋求專家的協助,搭配達到熱量以及營養素需求,避免對身體其他機能造成傷害,才能達到安全減重的目標。

 

以上新聞由華岡電台記者    林芷綺    採訪報導

FB留言板

PeoPo 討論區

回應文章建議規則:

  • 文章屬於開放討論空間,回應文章的議題與內容不代表本站的立場
  • 於明知不實或過度謾罵之言論,本站及文章撰寫者保留刪除權
  • 請勿留下身份證字號、住址等個人隱私資料,以免遭人盜用,本站不負管理之責
  • 回應禁止使用HTML語法
0

加入時間: 2015.12.07

華岡廣播電台FM88.5

加入時間: 2015.12.07
1,298則報導
1,298則影音
77則OnTV

作者其他報導

2:18

複合式經營的百年建築 北投文物館創多元發展

2021-12-05
瀏覽:
504
推:
0
回應:
0
2:19

北投50年機車快遞 多樣外送服務成為當地特色

2021-12-05
瀏覽:
538
推:
0
回應:
0
2:17

音控師掌控舞台 創造新的聲音

2021-12-05
瀏覽:
510
推:
0
回應:
0
2:20

球場上的開心果 啦啦隊須具備自信活力的條件

2021-12-05
瀏覽:
536
推:
0
回應:
0
2:20

外台歌仔戲面臨時代變遷 轉型成為考驗

2021-12-05
瀏覽:
495
推:
0
回應:
0
2:17

北市人口外溢顯著 周遭區域餘屋去屋化高

2021-12-05
瀏覽:
507
推:
0
回應:
0
2:31

開放世界遊戲熱門 多媒體製作配合市場趨勢

2021-12-05
瀏覽:
562
推:
0
回應:
0
2:30

看似用蠻力就能贏的拔河 觀察及防守才是關鍵

2021-12-05
瀏覽:
477
推:
3
回應:
0
2:16

斷食法不是減肥外掛 還是需多留意熱量攝取

2021-12-05
瀏覽:
474
推:
0
回應:
0
2:15

想成為一位寵物美容師 必須要有熱愛動物的心

2021-12-05
瀏覽:
953
推:
0
回應:
0

168斷食用錯方法易復胖 專家表示應均衡飲食

搜尋表單

目前累積了164,750篇報導,共11,789位公民記者

目前累積了164,750篇報導

11,789位公民記者