有“三高”嘴要挑 營養師教你健康吃

嵌入:
文字-A A +A

NS:捷運出站刷卡的聲音

OS:上班族上班久坐、在外出差、學生課業繁忙、沒時間運動。長年飲食習慣不佳、生活作息不正常,罹患三高機率攀升,根據衛生福利部公告之國人十大死因統計,與三高相關的疾病佔了一半,年齡層逐年下降,由此可知,慢性病的威力不容小覷。

營養師 楊承樺:「在工作壓力方面,有的人可能因為工作壓力比較大,然後就是影響到他的睡眠,睡眠品質比較差,這也有可能會有影響到,就是想要改善三高的一個問題。」

民眾 蔡文偉:「我常常補習,然後就亂吃,吃速食、麥當勞、喝手搖杯,然後我覺得就是會比較疲累,然後會長痘痘,比較不健康這樣子。」

NS:洗菜的聲音

OS:若是想避免三高纏身,更應該從最直接的「吃」著手進行。面對美味佳餚也應時刻注意對應的營養與熱量。

營養師 楊承樺:「一天建議用鹽的量大概是六克,另外就是像一些精緻糖的食物要少吃一點,所以就是在輕食飲食他的特色,就會放在比較多的蔬菜、水果,然後用油量會比較低。」

NS:開火的聲音、洗菜的聲音

OS:在家也可以比照營養師建議自行製作便當,用水煮、火烤、蒸熟的方式代替油炒,降低脂肪的攝取,加上簡單的調味,少油、少鹽、少糖吃的健康又安心,身體負擔大幅減少。

記者李筠  楊婷羽採訪報導

FB留言板

PeoPo 討論區

回應文章建議規則:

  • 文章屬於開放討論空間,回應文章的議題與內容不代表本站的立場
  • 於明知不實或過度謾罵之言論,本站及文章撰寫者保留刪除權
  • 請勿留下身份證字號、住址等個人隱私資料,以免遭人盜用,本站不負管理之責
  • 回應禁止使用HTML語法
3

加入時間: 2011.10.11

世新Online

加入時間: 2011.10.11
2,644則報導
2,299則影音
364則OnTV

誰推薦本新聞

作者其他報導

5:55

與山林的契約:環境信託的森存之道

2021-07-08
瀏覽:
4,605
推:
31
回應:
0
5:51
4:44

改種有機茶成典範 父子傳承永續土地

2021-06-05
瀏覽:
2,306
推:
4
回應:
0
5:19

傳統與發展並存 活絡布農海端鄉

2021-06-03
瀏覽:
5,800
推:
28
回應:
0
1:35

繡球花難種植!溫度濕度都要控制

2021-05-26
瀏覽:
1,973
推:
62
回應:
0
1:40

考古活動串聯生活 帶動古今文化交流

2021-05-26
瀏覽:
1,703
推:
0
回應:
0
1:40

台文字創作興盛 文字整合成關鍵

2021-05-26
瀏覽:
1,907
推:
30
回應:
0
1:38

免廢市集盛行 「斷捨離」共創循環經濟

2021-05-26
瀏覽:
2,025
推:
3
回應:
0
1:37

疫情籠罩! 民眾瘋野餐 餐具租借服務夯

2021-05-25
瀏覽:
1,978
推:
14
回應:
0
1:37

減少食物浪費 手機剩食APP發揮功能

2021-05-25
瀏覽:
2,514
推:
10
回應:
0

有“三高”嘴要挑 營養師教你健康吃

搜尋表單

目前累積了162,500篇報導,共11,704位公民記者

目前累積了162,500篇報導

11,704位公民記者