防疫一起來!吃得營養 動得健康

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記者Stand:新冠肺炎疫情持續延燒,許多民眾選擇回家自行料理,希望吃得健康,能降低病毒感染的風險。

標一:居家料理健康吃 配合運動增免疫

OS:

而民眾在挑選食材時,要怎麼吃才能提升免疫力呢?營養師楊承樺建議選擇富含蛋白質、維他命C跟D的食物,搭配五顏六色的蔬果,但他也提到光靠吃,其實是不夠的。

運動營養師 楊承樺:你要先有運動,然後再配合飲食,你才有免疫力提升的可能,如果你只有光靠吃吃吃,你的免疫力就是維持,不會有太大改變。

標二:運動提升免疫力 過量反而有風險

OS:

只要是運動都對免疫力有幫助嗎?美國研究發現,只有中強度運動才能有效提升免疫力,高強度運動反而會讓免疫力下降,大幅提高呼吸道感染的風險,嚴重會導致肺炎。

中華民國物理治療學會理事長 簡文仁:我運動完以後,我還可以講話,但是不太能夠唱歌,因為唱歌有時候要拉長音,我拉不了,那是叫中強度。

標三:在家運動少外出 勤練肺炎防疫操

OS:

而為了向民眾推廣減少外出,在家運動就好,簡文仁自創了一套新冠肺炎防疫操。

中華民國物理治療學會理事長 簡文仁:這是新生病毒看不見,疫起同心齊鍛鍊。

標四:強身健體練武術 養身健身學太極

OS:

許多民眾也會透過練武來強身健體,像是學太極拳就是熱門的選擇之一。

中華民國太極拳榮興分會副會長 陳浩然:利用全身放鬆,然後配合你的呼吸,還有你的意念,然後來達到你整個氣血活絡,然後達到你的養身健身。

標五:疫情結束遙無期 顧好免疫最安心

OS:

沒人知道肺炎疫情何時結束,人人都有感染的風險,但只要顧好身體的免疫力,就能把風險降到最低。

記者詹宗倫 申宇懷 採訪報導

 

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